ใครท้องผูก ยกมือขึ้น!
Primu 4 3สวัสดีค่ะ สมาชิกจีบันที่น่ารักทุกท่าน วันนี้พริมขอแชร์มีวีธีแก้ท้องผูกของพริมมาฝากค่ะ
คนบางคนโชคดีมากๆ เกิดมาไม่เคยต้องทุกข์ทรมานกับการเข้าห้องน้ำเลย บางคนตื่นมาก็เข้าเลยไม่ต้องรอ
แต่ไหนแต่ไรพริมเป็นคนที่ท้องผูกบ่อยมากๆ บางครั้งกว่าจะเข้าได้ต้องใช้เวลาเกือบ 3 วันเลยทีเดียว
คงเป็นเพราะตอนเด็กๆ พริมไม่ชอบเข้าห้องน้ำที่โรงเรียน เพราะรู้สึกว่ามันสกปรก (มันก็สกปรกจริงๆ) จะชอบอั้นไว้เพื่อกลับมาเข้าที่บ้านดีกว่า เลยทำให้ระบบการขับถ่ายไม่ดี ยิ่งช่วงหนึ่งอาทิตย์ก่อนประจำเดือนมาจะเข้าไม่ได้ทั้งอาทิตย์เลย ทรมานมากๆ
ผลที่ตามมาอย่างเห็นได้ชัดคือจะเป็นสิวอยู่ตลอดเวลา ทั้งอักเสบ อุดตัน รู้สึกอึดอัด ดูอืดๆบวมๆ ไม่สบายตัวเลย
เคยแม้กระทั้งไปทำคอร์สดีท็อกส์ด้วยการสวน แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จ ยิ่งทำเหมือนจะยิ่งแย่กว่าเก่า จนสุดท้ายพริมต้องใช้วิธีถ้าเข้าห้องน้ำไม่ได้สองวัน วันที่สามพริมจะทานยามะขามหรือดื่มชาดีท็อกซ์เอา แต่ก็ไม่อยากทำบ่อยเพราะกลัวดื้อยา
จนเมื่อไม่นานมานี้คุณป้าพริมซึ่งเป็นคนรักษาสุขภาพมากๆ ท่านบอกว่าท่านจะทานผลไม้ก่อนทานข้าวครึ่งชั่วโมง เพราะจะทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ฟังครั้งแรกคิดในใจว่า โห ขื่นต้องมารอกินข้าวอีกครึ่งชั่วโมงหิวตายแน่ๆ
จนเมื่อสักเดือนที่แล้วเป็นช่วงที่ท้องกำลังผูกพอดี พริมกำลังนั่งทานอาหารเช้าอยู่กับคุณแม่ ซึ่งก็จะมีพวกขนมปังเป็นหลัก แต่ก่อนจะหม่ำของเช้าสายตาเหลือไปเห็นผลไม้วางอยู่ เลยตัดสินใจเอื้อมไปหยิบผลไม้มาทานก่อน เชื่อไหมคะหลังจากทานผลไม้เสร็จประมานชั่วโมงกว่าพริมวิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน ที่เคยรู้สึกอึดอัดก็สบายโล่งมากๆ
เหตุการณ์ดังกล่าวทำให้พริมตัดสินลองทานผลไม้ก่อนทานของเช้าดู (แต่ไม่รอให้ครบครึ่งชั่วโมงแบบคุณป้านะคะ) ควบคู่ไปกับหลัการดังต่อไปนี้
- ตื่นมา ก่อนอาบน้ำแปรงฟันพริมจะดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเพื่อเป็นการกระตุ้นกระเพาะ ไม่ต้องหมดรวดเดียวก็ได้ แต่ควรดื่มให้หมดก่อนทานอาหารเช้า
- พอถึงเวลาอาหารเช้า ให้ทานผลไม้หนึ่งอย่างก่อน จะเป็นอะไรก็ได้หนึ่งผล หรืออย่างน้อยต้องไม่ต่ำกว่า 4 คำ แล้วถึงค่อยทานอาหารเช้าอย่างอื่นต่อเลย เช่น กล้วยน้ำหว้า, มะละกอ, แอปเปิ้ล ฯลฯ อ้อ ระหว่างทานอาหารเช้า พยายามอย่าดื่มน้ำนะคะ เพราะมันจะไปทำให้น้ำย่อยเจือจางค่ะ
พริมทำอย่างนี้มาสองเกือบสามอาทิตย์ติดต่อกันแล้ว อยากจะบอกว่าสามารถเข้าห้องน้ำได้เกือบทุกวัน ยกเว้นหนึ่งวันก่อนประจำเดือนมาที่เข้าไม่ได้วันหนึง แต่พอเริ่มมาก็สามารถเข้าได้ค่ะ นอกจากจะสบายตัวแล้ว สังเกตว่าสิวที่หน้าเริ่มยุบไปเยอะ ไม่ค่อยเป็สิบอักเสบ แต่ยังมีอุดตันอยู่บ้าง
นอกเหนือจากวิธีข้างต้น พริมก็หันมาปรับปรุงการใช้ชีวิตเช่นกันค่ะ
นอกเหนือจากวิธีข้างต้น พริมก็หันมาปรับปรุงการใช้ชีวิตเช่นกันค่ะ
1. ทานผักผลไม้เยอะขึ้น
2. ดื่มน้ำเยอะๆ
3. ผักผ่อนให้เพียงพอ
4. ออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม อยากให้ทุกคนคำนึงว่าร่างกายของคนเรานั่นไม่เหมือนกัน อะไรที่ดีกับเรามันอาจไม่ดีกับคนอื่นก็ได้ พริมหวังว่าวิธีนี้จะสามารถช่วยเพื่อนๆที่มีปัญหาเดียวกับพริมได้บ้างนะคะ