ใช้สายตากับจอมากเกินไป ควรทานอะไรเสริม

ช่วงนี้ยอมรับเลยว่าจ้องทั้งจอมือถือ ทั้งจอคอมเยอะมาก ประมาณ 2/3 ของวันเลยล่ะค่ะ
เลยอยากจะถามสาวๆ ว่ามีผลไม้ ผัก หรือวิตามินอะไรที่ทานแล้วได้ผล ช่วยบำรุงสายตา
เพราะจะแสบมากเวลาจ้อง เมื่อก่อนจ้องไม่เป็นไรแต่พอนานๆเข้า แค่จ้องแป๊บเดียวก็จะปวดตาแล้ว
แถมการมองเห็นก็เริ่มพร่ามัวอีกต่างหาก ยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ