ผมร่วงมาจากสาเหตุอะไร ดูแลและป้องกันยังไงให้ผมแข็งแรง
sweetsong13 32 19
ผมร่วงเป็นปัญหาที่ค่อนข้างพบบ่อยในปัจจุบัน และมีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดขึ้น มาดูสาเหตุของผมร่วง และทริคการดูแลเส้นผมเพื่อลดปัญหาผมร่วงกันจ้า
เนื้อหาในบทความ
- ผมร่วงสาเหตุมาจากอะไร
- ผมร่วงเกิดจากขาดวิตามินอะไร
- ผมร่วงแก้ยังไงดี
- ผมร่วงวันละกี่เส้น ถึงเรียกว่าผิดปกติ
- แชมพูผมร่วง ใช้ตัวไหนดี
- สรุป
ผมร่วงสาเหตุมาจากอะไร
ผมร่วงสามารถมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยมากๆ ลองเช็คลิสต์ดูก่อนค่ะ ว่าของเพื่อนๆ น่าจะเกิดจากสาเหตุอะไร
- การขาดสารอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมอ่อนแรงและร่วงได้
- โรคประจำตัว เช่น โรคไทรอยด์, โรคภูมิแพ้, โรคต่อมไทรอยด์, ภาวะเครียด เป็นต้น
- การใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่ไม่เหมาะสม หรือใช้มากเกินไปอาจทำให้เส้นผมอ่อนแรงและร่วงได้
- ความเครียดทางจิตใจ หรือความเครียดที่เกิดจากสภาวะแวดล้อม
- การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมต่างๆ ที่อาจมีความร้อนมากเกินไป จนทำให้เส้นปมอ่อนแอ อาจทำให้เส้นผมหักและร่วงได้
ผมร่วงเกิดจากขาดวิตามินอะไร
การร่วงของเส้นผมอาจเกิดจากขาดวิตามินก็ได้นะ เช่น
- วิตามิน B7 (ไบโอติน) มีบทบาทในการสร้างเส้นผมแข็งแรงและสวยงาม
- วิตามิน B9 (ฟอลิกแอซิด) ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงเซลล์ที่อยู่ในเส้นผม
- วิตามิน D รักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อและเซลล์ในหนังศีรษะ
- วิตามิน E ตัวต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย
- วิตามิน A ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังและเส้นผม
ผมร่วงแก้ยังไงดี
อย่างที่เราบอกไปข้างต้น ว่าสาเหตุของผมร่วงเนี่ยมีหลายปัจจัยมากๆ จะแก้ปัญหาผมร่วงก็ต้องดูสาเหตุควบคู่กันไปด้วย ถึงจะแก้ได้อย่างตรงจุดนั่นเอง ต่อไปนี้คือบางวิธีที่อาจช่วยในการแก้ไขปัญหาผมร่วงได้
- ดูแลสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ:
- รักษาความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะ โดยใช้แชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลทรงผมที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่รุนแรงต่อเส้นผม เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมีเข้มข้น หรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้ความร้อนสูง
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม:
- บริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับเส้นผม เช่น ผลไม้สด ผัก
- โปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่
- วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพผม เช่น วิตามิน A, B, C, D, E
- ลดความเครียด:
- พยายามจัดการกับความเครียด และการกังวลโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม เช่น การฝึกโยคะ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หรือการใช้เทคนิคการหายใจลึก
- รักษาสุขภาพทั่วไป:
- รักษาสุภาพที่ดีของร่างกายโดยทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างสม่ำเสมอ
ผมร่วงวันละกี่เส้น ถึงเรียกว่าผิดปกติ
ปริมาณเส้นผมที่ร่วงต่อวันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล และสภาพผมของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วผมที่ร่วงไม่เกิน 100 เส้นต่อวันถือว่าเป็นปกติ ถ้าจำนวนเส้นผมที่ร่วงมากกว่านี้หรือรู้สึกว่าผมร่วงมากเกินไป อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับผมหรือสุขภาพหนังศีรษะ เช่น
- บางครั้งการที่ผมร่วงมากเกินไป อาจช่วยบ่งบอกว่าสุขภาพเรากำลังไม่ดี เช่น เป็นโรคภูมิแพ้ หรือปัญหาทางต่อมไทรอยด์ไม่สมดุล
- ความเครียดทางจิตใจหรือความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน
- การใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่ไม่เหมาะสมหรือเข้มข้นมาเกินไป
- การใช้ผลิตภัณฑ์ตกแต่งทรงผมที่ไม่ถูกต้อง
แชมพูผมร่วง ใช้ตัวไหนดี
แชมพูลดผมร่วง ผมมัน ช่วยให้ผมกลับมาแข็งแรง ในท้องตลาดมีอยู่เยอะมากๆ และนี่คือลิสต์แชมพูลดผมร่วง ฉบับอัปเดตล่าสุดปี 2023 ค่า ใครกำลังมีปัญหาผมเรื่อง อยากลองใช้แชมพูที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ดู ลองใช้ตามนี้ได้เลย
สรุป
ถ้าทุกคนมีปัญหาเรื่องผมร่วงมากเกินไปและไม่แน่ใจว่าสาเหตุมาจากอะไร ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเส้นผม เพื่อการรักษาที่เหมาะสมและตรงจุดน้า เรื่องหวีก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองจิ้มอ่านหวีที่เหมาะกับสภาพผมเพิ่มได้เลย
