แชร์การลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน3เดือน ของเค้าเอง
hongz 17 16วันนี้จะมาบอกต่อให้ฟังว่าหงส์ลดน้ำหนักยังไงจาก 62 เหลือ 54 ใน3เดือน ลดลงไปประมาณ 7-8 โล ลองเปรียบเทียบจากรูปเลยน้าา หงส์ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย
ต้องบอกก่อนว่า น้ำหนักหงส์เคยอยู่ที่ 50-53 ไม่เกินนี้ ตั้งแต่ตอนเรียน แต่พอเรียนจบ ปาร์ตี้ สังสรรค์ เบียร์ เหล้า อาหารคาวหวาน 65 เลยจ้าาา 65โล เน้นๆ TT TT
หงส์เป็นคนหุ่นนาฬิกาทราย มีทรวดทรงองค์เอว (โชคดีแค่นี้แล่ะ ที่เหลือทำตัวเองล้วนๆ 55) ตอนอ้วนก็เป็นนาฬิกาทรายอันหญ่ายยยยย แล้วคือเราก็ถ่ายรูปเล่นอยู่เรื่อย มีมุมกล้อง นู่นนี่ ทำให้คิดว่าไม่อ้วน ยังมีเอวอยู่ ทั้งที่ลึกๆ ก็รู้ว่าเรานั้นนนน หลอกตัวเองจ้าาา แอร้ยยยย
แล้วการที่จะลดความอ้วน ก็ต้องออกกำลังกาย แต่หงส์ไม่ได้ชอบออกกำลังกายเหมือนคนอื่น ดันชอบเล่นกีฬาทางน้ำ ว่ายน้ำ ดำน้ำ คนอื่นเค้าวิ่ง เค้าตีแบตกันโครมๆ (ก็เค้าไม่ชอบอะ) หงส์ก็เลยเริ่มปรับตัวเองจากการกินก่อนเลย
1.งดน้ำหวาน น้ำอัดลม เบียร์ กาแฟที่อุดมไปด้วยนมและน้ำเชื่อม เหล้าที่ผสมน้ำหวานต่างๆ พวกเนี้ยตัวดี น้ำตาลมโหฬารมหาศาลบานตะทัย จะบอกให้ งดเลย
2.กินน้ำให้ได้3ขวดลิตรต่อวัน (ค่อยๆกินนะไม่ใช่กรอกอั้กๆๆๆ) กินแล้วผิวสวย ขับของเสียด้วยนะ แถมยังขับไขมันออกจากได้กายได้ด้วย ค่อยๆจิบ ค่อยๆกิน เดี๋ยวก็ชินเอง แนะนำให้พกแก้วสวยๆไว้ จะได้อยากหยิบมากินน้ำ 55
3.มื้อเช้ามื้อกลางวันกับข้าวจัดเต็มพวกผัก ถ้าเลี่ยงของมันได้ก็เลี่ยงซะ แต่ถ้าไม่ได้ก็กินเลย กินให้อิ่มจะได้ไม่โหยตอนมื้ออื่น แต่ไม่ใช่จัดเผื่อมื้อเย็นนะ แบบ กินเหอะหมูกรอบ เดี๋ยวเย็นไม่ได้กิน จบจ้ะ ที่ทำมา มลายสิ้นแน่นอน
4.กินข้าวแค่ครึ่งจาน หรือถ้ากินก๋วยเตี๋ยว ขอให้งดเส้นใหญ่หรือก๋วยจั้บ เพราะแป้งกับไขมันทั้งนั้น บางทีหงส์ก็กินเป็นสุกี้น้ำแทนจ้ะ หรือบางทีก็ผัดผักต่างๆ กินเข้าไป
5.ระหว่างมื้องดขนมทุกอย่างเปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ลเขียวแทน รสเปรี้ยวจะช่วยลดความอยากอาหาร กินแล้วผิวสวย ถ่ายดี อร่อย เก๋ๆ
6.งดมื้อเย็น กินเป็นสลัด ราดน้ำส้มบัลซามิค หรือแอปเปิ้ลเขียว ถ้าเบื่อก็แกงจืดไปเลย กินเป็นชาม เอาให้อิ่ม ไม่ใช่ดึกๆหิวแล้วมาควานของกินในตู้เย็น แต่แกงจืดนี่เน้นผักนะ ไม่ใช่เน้นไปที่หมูสับปั้นก้อน มันลอยละล่อง หรือถ้ายังอดไม่ได้ก็กินเป็นแกงจืดแล้วตักข้าวใส่ไปนิดหน่อย จะได้รู้สึกว่ากินข้าวแล้ว
7.ขนมเค้ก ขนมหวานงดเลย แต่ถ้าอยากกินก็กินก่อนบ่ายสอง จะได้ไม่ตะบะแตกซัดทีเดียว แล้วก็ไม่ใช่ว่ากินก่อนบ่ายสอง แต่กินเผื่อมื้อเย็น จัดเต็มเป็นก้อนเป็นกล่อง มิไหวนะคร้าา
บางทีหงส์ก็กินตัวช่วยบ้าง เช่นอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญหรือพวกบุกสกัดที่เค้าฮิตๆกัน
แต่ต้องบอกว่า อย่าซื้อยาลดความอ้วนเด็ดขาด เพราะนอกจากจะผอมแบบไม่มีคุณภาพแล้ว ผิวยังจะไม่สวยด้วย เพราะยามันดูดน้ำออกจากร่างกาย โทรม นอนไม่หลับ เบลอ เอ๋อ โยโย่อีก (ไม่เคยกินนะ แค่ได้ยินแบบนี้ก็สยองแว้ววว) กาแฟก็งดเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำปั่นแทน ระวังอย่าใส่หวานเกินด้วยนะ ถ้าอยากกินจริงๆก็หวานน้อยๆ นมน้อยๆ วิปครีมนี่อดเถอะ ขอรว้องง
ตอนนี้หงส์ผอมลงแล้วขาดแต่ความเฟิร์มซึ่งต้องออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่มีตัวช่วยนะจ๊ะ สู้ต่อไป ฮึบๆๆๆๆ
AFTER BEFORE
เท่านี้แล่ะจ้ะ สิ่งสำคัญคือการแต่งตัวก็ช่วยได้นะ ใช่ว่าอ้วนแล้วจะใส่เสื้อผ้าสวยๆไม่ได้ แต่เราต้องรู้ว่าอะไรเหมาะไม่เหมาะ สไตล์และรสนิยมเป็นเรื่องที่สอนไม่ได้ แต่เราฝึกฝนและรู้จักตัวเองได้ เท่านี้ สาวๆก็จะดูดีในแบบของตัวเองแล้วล่ะ
เอาเป็นว่าเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนน้า สู้ๆจ้า เจอกันใหม่ทู้หน้านะจ๊ะ ^^
