ทานอะไรก่อนนอน ถึงจะช่วยให้หลับดี หลับสนิทคะ?

เราเป็นพวกกระวนกระวายเวลานอนค่ะ นอนไม่ค่อยหลับเลย

ตื่นมาเลยไม่ค่อยสดชื่น ก่อนนอนก็จะกินพวกขนมหวานๆ บ้าง มาม่าบ้าง อ้วนเลอออ

บางทีนอนๆ แล้วเหมือนท้องอืดบ้าง นอนไม่ค่อยหลับค่ะ

มีอะไรที่ทานก่อนนอนแล้วดีๆ แนะนำบ้างมั้ยคะ? คือเป็นคนชอบหิวน่ะ