นอนไม่หลับ...มีวิธีแก้มั๊ยคะ?

เมลาโทนินค่ะ

เคยเป็นค่ะ เคยนอนไม่หลับ 3 วัน 3 คืนติดกัน ( คือไม่ได้นอนเลยแม้แต่งีบ )
ไปหาหมอ หมอบอกสาเหตุมาจากเครียดล้วนๆ ซึ่งความเครียดนี่มันมีแบบที่เราเครียดโดยไม่รู้ตัวด้วยนะคะ
ตอนแรกก็บอกหมอว่าไม่มี ไม่เครียดอะไร แต่พอกลับมาคิดดูดีๆ อืมมมม เราเครียดจริงๆ ด้วย

เบื้องต้นลองพยายามกินอาหารที่มีแป้งเยอะหน่อย พวกขนมเค้ก ขนมปัง เพราะอาหารจำพวกนี้กินเยอะแล้วจะขี้เกียจค่ะ
แล้วก็กินนมเยอะๆ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่เสี่ยงอ้วนหน่อยนะคะ ถ้านอนหลับได้แล้วก็ค่อยๆ ลดลง

ถ้าไม่หายก็หาหมอค่ะ จะต้องได้ยาจำพวกยาคลายเครียดกับยานอนหลับมาแน่นอน แต่อย่าซื้อกินเองนะคะ อันตราย

ส่วนวิธีที่จะทำให้ตื่นนอนมาแล้วแจ่มใส วิธีดั้งเดิมเลยก็คือ นอนให้ได้ 8 ชม. เข้านอนเร็วและตรงเวลาสม่ำเสมอ และตื่นแต่เช้ารับอากาศบริสุทธิ์ 

กินยาคลายเครียด แต่เอาไว้เป็นวิธีสุดท้ายดีกว่านะเค้าว่า