เคล็ดลับการลด นน.

จาก43เป็น50เหมือนกันค่ะ

รู้ทุกวิธีที่ลดได้เหมือนเดิม แต่ทำไม่ได้

 

ถ้าจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือความอดทนล้วนๆเลย...

สู้ๆนะคะ ^ ^

 ลดอาหารที่กินลงครึ่งนึง งดแป้ง น้ำตาล ของทอด ขนมกรุบกริบ ลดแป้งนี่สำคัญเลยนะ แต่ต้องทานทุกมื้อ ออกกำลังด้วย

เรารู้วิธีนะ แต่ทำไม่ได้ ก็มันอาหร่อยเนอะ อิอิ

ลองเต้นแอโรบิค มั้ย มันทำให้ลดได้ทุกส่วนนะ  ลองเต้นทุก 4-5ครั้งต่อสัปดาห์วันละ 30นาที- 60นาที  ส่วนเลือกกิน เรากินแค่ 2 มื้อ อะ ไม่กิน ตอนเย็น แล้วก็ ทานน้ำให้เยอะๆ ก่อนกินข้าว  งดพวกแป้ง และ ของทอด ขนมห้ามกินเด็ดขาด ถ้าหิวจริงๆก็กินพวก ฝรั่ง แอปเปิ้ล ก็ได้ มันไม่ค่อยอ้วน  เราเคยทำได้ ปะมาน2ปีที่แล้ว จาก 92 เหลือ ตอนนี้65 ลองทำดูนะ แรกๆ จะหิวๆหน่อย พอผ่านไปสัก 1 อาทิตย์ ก็จาเริ่มปรับตัวละ

ขอบคุณทุกๆคนเลยนะคะที่มาแนะนำเคล็ดลับ จะเอาทุกเคล็ดลับไปใช้เลยคะ ... แต่ขอทำทีละอย่างนะคะ เดี๋ยวเป้นลมไปก่อน ... ขอบคุณคร๊าาาาา ^_^

555 ดีจังกินแตงโม เอามั่งๆ แต่คงเดินฉี่ทั้งคืนอะ