อยากทราบวิธีลดหน้าท้อง

วิ่งหรือเดินเร็วค่ะ ซักวันละ 30 นาที หน้าท้องจะกระชับมาก

ควบคุมอาหาร ออกกำลังหน้าท้อง ซิทอัพ ฮูล่าฮูปครั้งละ ครึ่งชั่วโมง วันละ 2 ครั้ง ดูทีวีไปด้วยค่ะ จะได้ไม่เบื่อ  + แขม่วท้องตลอดเวลาที่นึกได้ค่ะ ไม่ว่าจะนั่ง ยืน หรือนอน เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี (ทดแทนการซิท อัพ ได้ค่ะ ) ถ้ายังไม่ทันใจวัยรุ่นอีก แนะนำ meso fat เลยค่ะช่วยได้เสมอ เอาอยู่แน่นอนค่ะ

ซิทอัพโลดค่า แต่ว่าต้องทำอย่างต่อเนือ่งนะคะ ไม่งั้นพุงๆก็จะกลับมาหาเราอ่ะคะ