สวยจากภายในสู่ภายนอก...พร้อมออกเดท

 

เริ่มต้นความสวยจากภายในทั้งร่างกายและจิตใจไม่ว่าจะเป็นการคิดบวก หมั่นทำจิตใจให้แจ่มใสด้วยการยิ้มอยู่เสมอ รวมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ยึดคติ You are what you eat เป็นหลัก แต่ด้วยสภาวะปัจจุบันอาจทำให้สาวๆ หลายคนคงหาเวลาที่จะรับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการได้ค่อนข้างลำบาก เดี๋ยวเรามาดูกันสิว่า สาวๆ มีทางเลือกอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เรายังดูแลตัวเองได้ แม้ในช่วงเวลาอันเร่งรีบ แอบบอกว่า ไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ


 

นอกเหนือไปจากนี้ เพื่อนๆ ก็ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต อาหารจำพวกแป้ง อันได้แก่ ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว เผือก  มัน  น้ำตาล ฯ  / โปรตีน อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หมู ไก่ ไส้กรอก ไข่ นม/ วิตามิน อาหารจำพวกพืชผักต่างๆ อันได้แก่ แหนมเนือง สุกี้ ผัดผัก แกงจืดผักรวม ฯ/ แร่ธาตุ อาหารจำพวกผลไม้ อันได้แก่ กล้วย มะละกอ ส้ม ฝรั่ง มังคุด แอปเปิ้ล ฯ แต่ก็มีแร่ธาตุอยู่ 3 หมวดที่จัดเป็น ฟังชันนัลฟูดส์ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี พบอยู่ในอาหารจำพวก อาหารทะเล หอยนางรม ตับ ไข่แดง น้ำนมวัว ธัญพืช รังนกแท้ กุ้งแห้งตัวเล็ก มะขามฝักสด ยอดแค คะน้า เต้าหู้เหลือง/ ไขมัน อาหารจำพวก น้ำมัน ไขมันจากพืชและสัตว์ เพื่อให้พลังงานความอบอุ่นแก่ร่างกาย อันได้แก่ น้ำมันพืช น้ำมันหมู กะทิ เนย เนื้อหมูติดมัน ฯ