พี่ๆ jeban คนไหนเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาบ้างมั้ยคะ

 1323 สายด่วนสุขภาพจิตของกรมสุขภาพจิตค่ะ

อาจจะโทรติดยากสักหน่อยเพราะมีผู้ใช้บริการเยอะ

แต่มีพี่ ๆ ใจดี คอยรับสายให้คำปรึกษาอยู่นะคะ

----------
มีอะไรก็ใจเย็น ๆ นะคะ อย่าเพิ่งวู่วาม ที่นี่มีคนคอยให้กำลังใจเยอะน๊า

พี่อาจไม่รู้ว่าน้องทุกข์ใจเรื่องอะไร แต่พี่เชื่อว่าน้องจะผ่านอุปสรรคได้ในที่สุดค่ะ เอาใจช่วยนะคะ

 รู้จักคุณนิฐินาต ณ พัทลุง มั้ยคะลองหาหนังสือของเค้าอ่านดูก็ได้นะคะน่าจะช่วยได้บ้าง

คิดในเเง่บวกเอาไว้นะคะ อย่าเพิ่งมองโลกในเเง่ร้ายเเบบนั้นค่ะ
คุณยังไม่ได้ถึงขั้นเป็นโรคจิต คือ จิตเภทหรือ Schizophrenia หรอกค่ะ

แต่อยากให้รู้ว่าโรคจิตเภทคืออะไร

คือ โรคทางจิตเรื้อรังซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความคิด
ความรู้สึกและพฤติกรรม เมื่อมีสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมก็เกิดโรคขึ้นมาได้ 
กรรมพันธุ์และสิ่งแวดล้อมจะมีอิทธิพลต่อการเกิดโรคนี้พอๆ กัน

โรคจิตเภทมีสาเหตุมาจากปัจจัยทางด้านร่างกายและจิตใจ
ซึ่งทางร่างกายนั้นเกิดจากความผิดปกติในการทำงานของสมอง
ในการสร้างสารบางอย่างที่มีปริมาณมากหรือน้อยเกินไป

ส่วนทางด้านจิตใจนั้น เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวัน
เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเจ็บป่วยขึ้นมาได้

อาการโดยรวมที่พบได้ในภาวะความเจ็บป่วยของโรคนี้
คือ มองโลกผิดไปจากความเป็นจริง มีอาการวิตกกังวล รู้สึกสับสน อาจจะดูเหินห่าง แยกตัวจากสังคม
ประสาทหลอน คิดว่ามีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น ทั้งที่ความจริงไม่มี เช่น เห็นภาพหลอน ความคิดหลงผิด ความคิดผิดปกติ ไม่สามารถคิดแบบมีเหตุมีผลได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะส่งผลให้พูดคุยกับคนอื่นไม่ค่อยเข้าใจ การแสดงอารมณ์ไม่เหมาะสม มีความคิดในเรื่องของการฆ่าตัวตาย

ในเวลานี้คุณมีอาการจิตตก
แต่ถ้าคุณปล่อยตัวเองให้เป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ อาจเกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ค่ะ
พยายามอย่าอยู่คนเดียวนะคะ อยู่กับเพื่อน ครอบครัว อย่าำพยายามปล่อยตัวเองให้ว่างเพราะมันจะหมกมุ่นอยู่แต่ในมุม ในปัญหาของตัวเอง เหมือนพายเรือในโอ่ง อ่ะค่ะ
อย่าให้ความคิดในแง่ลบนำพาึความรู้สึกนึกคิดของคุณให้ฟุ้งซ่าน ต้อง control ตัวเองให้ได้นะคะ 


ขอฝากแง่คิดในการมีสุขภาพจิตที่ดีนิดนึงนะคะ

ยอมรับและเข้าใจถึงความรู้สึกนึกคิดที่มีทั้งด้านดีและร้าย 
ไม่ใช้กลไกป้องกันตัว คือ การปฎิเสธหรือเก็บกดความรู้สึกที่มี
ไม่เก็บซ่อนตัวเองภายใต้เงามืดที่ปกคลุมจิตใจ
เห็นคุณค่าของตัวเอง ยอมรับและเข้าใจในทุกสิ่งที่เป็นไป

อยู่บนโลกปัจจุบันไม่ยึดติดฝังใจกับอดีต
เปิดรับกับทุกสิ่งที่เข้ามาด้วยใจที่เป็นอิสระ
มองดูความสุข ความทุกข์ ในฐานะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนเเปลงได้
มองชีวิต มองความคิด ว่าเป็นสิ่งไม่หยุดนิ่ง ไม่ต่างอะไรกับสายน้ำ

ชีวิตคือการก้าวเดินไปข้่างหน้า ยอมรับทุกการเปลี่ยนแปลง
เตรียมใจและพร้อมตั้งรับไม่ว่าสิ่งนั้นจะดีหรือร้ายได้เสมอ

เข้าใจว่าชีวิตนั้นสั้นนัก ทำตามความรู้สึกที่คิดว่าสิ่งนั้นถูกต้องดีงาม
ไม่กระทบหรือทำร้ายใครและไม่เสียเวลาคิดซ้ำซากวกวน คิดแแล้วคิดอีก

หลีกเลี่ยงอคติ ไม่คิดตัดสินสิ่งต่างๆ ล่วงหน้า
กล้าเสี่ยง กล้าตัดสินใจ ปรับตัวได้ในทุกสิ่งเเวดล้อม
มั่นใจในตัวเอง มีอิสระจากความกดดัน ไม่วิ่งหนีความจริง

เคยเป็นคนคิดมากเหมือนกัน ฟุ้งซ่าน เหมือนกัน คิดแล้วคิดอีก คิดเรื่องเดิมๆ ก่อนหลับก็คิด ตื่นมาแว็บแรกก็คิด ถ้าเป็นเรื่องเครียดนะ นอนร้องให้ ตื่นเมื่อใหร่ก็ร้องให้ แต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ เพราะมีคนคอยปลอบ ให้เราคิดในหลายๆ มุม คิดในแง่ดีค่ะ มันเลยเปลี่ยนทัศนคติเราเองไปเรื่อยๆ แบบช้าๆ พอมองย้อนกลับไปนะ ยังคิดเลยว่าตัวเองเป็นโรคจิตรึป่าว เพราะตอนนี้ดีขึ้นมากๆๆๆๆๆ มีความสุขมากขึ้น เจอเรื่องเคียดก็ไม่คิดมากเหมือนเดิมแหละ ต้องทำใจให้สบายๆค่ะ สู้ๆ ลองหาคนปรึกษาดูนะ อย่าเก็บไว้คนเดียว สู้ๆ

 ไม่ได้เป็นแพทย์ แต่จะมาบอกว่า จีบัน มะมีหลังไมค์ค่ะ ก็ใช้วิธีการติดต่อโดยการฝากเมล์ไว้นะคะ

สู้ๆน้า