มาลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ กันค่ะ

เราทำอยู่ค่าาา ควบคู่กับออกกำลังกายย สวดยอดเลยย จาก50เปน47

เราว่ากินให้พอตามพลังงานที่เราต้องใช้ในแต่ละวันดีกว่าค่ะ อย่าขาดอย่าเกิน เพราะเราเคยจำกัดแคลของตัวเองมากเกินจนเป็นลมไปเลยค่ะ เป็นแบบเราไม่ดีเลย

ปกติเราก็ประมาณ 1000 ค่ะ แต่ช่วงนี้พยายามลดๆให้อยู่ประมาณ 800

เราคิดเหมือน คห.2 เลยค่ะ ตอนดูนั่งคิดว่าทำงี้ระบบเผาผลาญต่ำลงแน่ๆ จริงๆวันละ 1000-1200 กำลังดีเลยค่ะ ระบบเผาผลาญได้ทำงานเต็มที่ ปล.ออกกำลังกายก็ช่วยระบบเผาผลาญนะคะ