ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน

เราเคยลดน้ำหนักตอนรับปริญญานะ เนื่องจากกระโปรงที่ซื้อมามันนั่งแล้วจะปริ เริ่มด้วย กินข้าวครบทุกมื้อ เช้ากินข้าวต้มถ้วยเล็กกับไข่เค็ม เที่ยงกินแกงจืดเต้าหู้หมูสับไม่กินข้าว เย็นกินข้าว 2 ทัพพี แล้วตามด้วยเม็ดแมงลักแช่น้ำไม่ต้องใส่น้ำหวานกินเพียวๆเลย แล้วก็นอน ระหว่างมื้อถ้าหิวก็แอปเปิ้ลเลยค่ะ จะเขียวหรือแดงตามใจชอบ แล้วก็ระหว่างที่ลดน้ำหนักไม่ดื่มน้ำอัดลมไม่กินช็อกโกแลต ถ้าอยากกินของหวานก็น้ำหวานแต่เจือจางสุดๆ แค่รู้สึกว่าหวานหน่อยๆก็พอแล้ว ถ้าจะให้รู้สึกอิ่มนิดนึงก็ใส่เม็ดแมงลักไปด้วยก็ได้ไม่ว่ากัน แต่ห้ามกินเยอะไม่งั้นก็ไม่มีผล แต่จำไม่ได้แล้วว่าลดไปเท่าไหร่ แต่รู้ว่าได้ผลสำหรับเรานะ 

สู้ๆค่ะ 

 ลองสูตรนี้ดูนะคะ เรากำลังทำอยู่ เราสูง 163 หนัก 55 ค่ะ ทำสูตรนี้ได้ 2 วัน ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 53 ค่ะ กะจะเอา 49 ให้ได้ อิอิ ^^ ที่สำคัญออกกำลังกายด้วยนะคะ ^^

 

 

 

 

ลดความอ้วน 8 กิโล ภายใน 7 วัน (ถ้าไม่โกงตัวเอง) 
อาหารลดความอ้วน 

ซุปผลาญไขมัน หอมหัวใหญ่ 6 หัว 
(สำหรับ 1 คน) พริกเขียว 2 เม็ด 
มะเขือเทศหั่น 2 ถ้วย 
คื่นช่าย 1 กำมือ 
กล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว 
LIPTONONION SOUP MDX 1 Packer หรือซุปก้อนคนอร์หัวหอม 
หรือ PURE ONION STOCK CUBES 2 กล่อง 
ซุปไก่ก้อนคนอร์ 1-2 cubes 
ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ผักชีลาว 
น้ำผัก (มีขายตามซุปเปอร์มาเก็ด) 

วิธีทำน้ำซุป หั่นผักทุกชนิดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่น้ำให้ท่วมผักเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น ต้ม 10 นาทีแล้วหรี่ไฟรุมๆ เคี่ยวจนผักเปื่อย กินให้มากเท่าที่ต้องการ เมื่อไหร่อยากกิน กินได้ทุกเวลา ซุปนี้ไม่เพิ่มแคลลอรี่ กินมากเท่าไหร่ยิ่งลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ถ้ากินซุปนี้ตลอดไปจะทำให้ ขาดสารอาหาร ถ้าไปไหน จะเอาใส่กระติกไปด้วยก็ได้ 

เริ่มวันที่ 1 กินผลไม้ทุกชนิดยกเว้นกล้วย แคนตาลูปและแตงโมมีแคลลอรี่ต่ำกว่าผลไม้อื่นๆ กินซุปที่เตรียมไว้ เครื่องดื่มได้เฉพาะ ชาไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่า 

วันที่ 2 กินผักทุกชนิด ผักสด ผักดิบ หรือผักนึ่ง แล้วแต่กินได้เต็มที่ ที่พยายามกิน ผักใบเขียว ห้ามถั่วแห้ง ถั่ว ข้าวโพด อย่าลืมกินซุปด้วย วันนี้ให้รางวัลตัวเองด้วย มันเผากับเนย วันนี้งดผลไม้ 

วันที่ 3 ผสมกันระหว่างวันที่ 1 และวันที่ 2 กินซุปผลไม้ ผัก ตามต้องการ ยกเว้นมันเผา 

วันที่ 4 กินกล้วยกับนมไร้ไขมัน กินกล้วยได้ 8 ลูก ดื่มนมมากๆ เท่าที่จะดื่มได้พร้อมกับซุป กล้วยมีแคลลอรี่และคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และแคลเซี่ยม อาหารนี้จะทำให้ความต้องการของหวานของคุณลดลง 

วันที่ 5 กินเนื้อสัตว์ (วัว หมู ไก่ ปลา) ต้องไม่ติดมัน 10 – 20 ออนซ์ ย่างหรือต้ม กินกับมะเขือเทศ 6 ลูก พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูลิคออกจากร่างกาย อย่าลืมกินซุป อย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน 

วันที่ 6 กินเนื้อสัตว์เหมือนวันที่ 5 กับผลไม้เต็มที่ จะเป็นสเต็กกับผักใบเขียวก็ได้ งดมันเผา อย่าลืมกินซุป

วันที่ 7 กินข้าวกล้องกับน้ำผลไม้ไม่หวาน (เช่นน้ำมะนาว) และผักตามใจชอบอย่าลืมกินซุป 

เมื่อจบวันที่ 7 แล้ว ถ้าคุณไม่โกงตัวเอง คุณจะลดน้ำหนักไปได้ 8 กิโลกรัม ถ้าคุณลดน้ำหนักเกิน 8 กิโล ถ้ายังอยากจะทำซ้ำ ควรพักอีก 2 วัน จึงค่อยเริ่มทำต่อโดยเริ่มวันที่ 1 - 7 เช่นเดิม 

โยเกิตเลยค่ะเรากินไป 3 วันลดฮวบเลย ถ้าอย่างเดียวไม่ไหวเช้าต้องสลัดกับกล้วยค่ะ กลางคืนก็ซุปผักเราจะได้ไม่โหยของคาว เราทำแล้วลดเยอะเหมือนกัน แต่ไม่แนะนำให้อดอาหารเพราะจะทำให้เราโทรมและหิวมากขึ้นค่ะ

รอฟังด้วยคนคะ อ้วนนนนลงพุง พุงอย่างเดียวจิงๆ