ลด นน ยังไงดี

คำนวณแคลอรี่ในแต่ละวัน คิดค่าBMR แล้วลองคำนวณดูค่ะ วิธีนี้ต้องใจเย็นๆแต่ไม่โยโย่นะคะ 

ต้องออกกำลังกายเยอะๆแล้วล่ะ

พอช่วยก็บ้างก็กินชา ไวตามิ้ลค์โลว์ชูการ​์ ผลไม้ซื้อมาเก็บไว้ชมพู ฝรั่ง

ขอบคุณทุกคนค๊าาาาาาาาาาาา

 ต้องมีวินัยค่ะ จริงๆนะคะ เราพยายามหลายปีเลย

แนะนำว่าไม่ทานหลัง 5-6 โมงเย็น และเวลาทำงานอย่าขี้เกียจขยับตัวค่ะ ช่วยได้มาก เราใช้วิธีนี้คุมน้ำหนักหลังจากลดมาได้ 5 โล ก็ไม่ขึ้นต่อเลยจ้า สู้ๆ