ถามหน่อยค่ะ

มันเป้นปกติสำหรับเรามากกว่า ฮ่าๆๆ

ก็ซิตอัพแล้วก็หมุนฮูล่าฮูปน่าจะช่วยได้ค่ะ ^^

ขอบคุณค่ะ 

ของเรากินไม่อิ่มก็ย้อย5555

อยากแนะนำให้ซิทอัพอีกเสียงค่ะ ซิทแบบhard coreนะ

ไม่งั้นลองplanking exercise จับเวลาเอา1นาทีนะ ถ้าโหดหน่อยก็เอาไป2นาทีเลย

แล้วอยากบอกว่าจะรู้สึกได้เลยว่าปวดหน้าท้อง

ให้ทำค้างไว้ อยากบอกว่าเวิร์คมากเลย มันเป็นabs workoutด้วย ช่วนลดหน้าท้อง

และกระชับกล้ามเนื้อด้วยค่ะ

อีกอย่าง พยายามอย่ากินให้อิ่มค่ะ เพราะถ้าเราอิ่มพุงก็ออก ไม่มั่นใจอีก

ลองกินให้เบาๆดู แล้วดื่มน้ำแทน บวมน้ำแปปเดียวก็หายนะ:)

กินอิ่มๆ พุงออกเราว่าปกตินะคะ...

ถ้าเวลาหายอิ่มแล้ว หรือตื่นมาเช้าๆ ไม่มีพุง อันนี้ปกติค่ะ... มีพุงแค่เวลาอิ่มใหม่ๆ เป็นเรื่องธรรมดา

อันนี้ทำอะไรไม่ได้ ต้องปล่อยวางค่ะ (ถ้าจะให้ไม่มีพุงเลย ตลอด 24 hrs. ต้องหุ่นนางแบบจริงๆ)

แต่ถ้ามีพุงตลอดเวลา ถ้าอยากหน้าท้องหาย ก็ซิทอัพ... และไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นค่ะ