How To : ไม่เคยคิดว่า จะผอมได้ วิธีง่ายๆ แต่ต้อง ' ตั้งใจ '

 

สวัสดี :) เราชื่อเฟรมนะ 

 

พอดีวันนี้ว่าง ๆ เลยมาแบ่งปัน วิธีการลดน้ำหนักให้เพื่อนๆ ชาวจีบันได้ลองกัน

เป็นวิธีที่ไม่ยาก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องฉีด ง่ายๆ ทำอยู่บ้านได้ และรวดเร็ว 1 เดือนก็เห็นผลแล้ว

เพราะเราทำช่วงปิดเทอมเล็ก

 

ก่อนอื่นมาดูกัน ... ว่าเราเคยน้ำหนักมากสุดเท่าไหร่

น้ำหนักก่อนที่จะมาลดความอ้วน ก็คือ 68 kg. ค่าาาา 

นี่คือรูปก่อนที่เราจะเริ่มลดน้ำหนัก แต่บอกก่อนเลยว่า เราเป็นคนเต้น cover มาตั้งแต่ปี 1

หลีดเดอร์ ก็เป็น เป็นทุกอย่าง แต่น้ำหนักก็ไม่เคยลดด!!!! หุ่นแบบนี้มาตลอดด ><

 

 

 

และหลังจากลด ประมาน เดือนเศษ ๆ ก็เหลือ ตามรูปเลย ลดไปราว ๆ 13 kg.

 

 

 

ปี 1-2  VS.  ปี 3

 

 

 

 

สิ่งที่เราทำ ตอนอยากลดน้ำหนักก็คือ

 

อย่างแรก " ต้องมีแรงบรรดาลใจ " ไม่รู้สิ การที่จะทำอะไรสักอย่างให้ได้ผลดีหรือประสบความสำเร็จ ต้องมีสิ่งเร้า สำหรับของเรา คือ เราต้องเต้น เพลง Flashback - After School (เปิดดูในยูทูป) แต่ละคนหุ่นดีทั้งนั้นน แล้วต้องไปตัดชุดด้วย เราก็เริ่ม Fight ยังไงต้องทำให้ได้ !  (ก็แปลกใจเหมือนกันนะ เต้นมาตั้งแต่ปี 1 ปัจจุบันอยู่ ปี 3 แล้ว พึ่งจะมาอยากลด ตอน Flashback) ก็นั่นแหละค่ะ คือเรากำลังหาแรงจูงใจที่จะลดความอ้วน ^^

 

อย่างที่สอง "ต้องมีความอดทน" สำหรับวิธีที่เราทำก็คือ

ตอนเช้ากินแกงจืดเต้าหู้หมูสับ ตอนเที่ยงไม่กิน ตอนเย็นกินสลัดผักน้ำใส (ตามสูตร จอนวินยูในยูทูป)

อาจจะดูโหดไปหน่อย แต่สำหรับเราแล้ว เราต้องอดทนเพื่อมัน 555

 

ถ้าเราหิวมาก ๆ เราจะกินโยเกิร์ต ไขมัน 0% , บีทาเก้น สูตรน้ำตาล 2% , กีวี่อบแห้ง 56 kcal , ลำไยอบแห้งที่เซเว่น คือเริ่มดู แคลอรี่ และนับแคลอรี่ตั้งแต่นั้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนลดความอ้วนนะคะ****  

แต่ละวันเราพยายามกินไม่เกิน 1000 kg. ตอนปิดเทอมเราไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ลดอาหารอย่างเดียว

 

ซึ่งการลดความอ้วนนี้ ทำให้ทราบว่า ลดแป้ง ลดไขมัน แค่นั้นก็พอ ... ...... 

และ** โปรตีน เป็นสิ่งที่สำคัญมากกก ที่เราควรต้องกินนตอนลดความอ้วน เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อ 

ถ้ากล้ามเนื้อมาก ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญได้มาก ไม่ควรอดนะคะ ถ้าหิวก็ต้องกิน

แต่เลือกกินอะไรที่มันแคลต่ำๆ จะดีกว่า

เรากินแบบนี้มาเดือนนึง น้ำหนักเราลดไปประมาน 10-13 kg. 

 

แต่ตอนนั้น เราว่าถ้าน้ำหนัก 55 kg. มันก็ดูอวบๆไปอยู่ดี เราก็เลยทำแบบเดิมต่อ

แต่ไม่โหดเท่าเดิม เพิ่มข้าวเที่ยงเข้ามา เริ่มกินข้าวเช้า แต่ตอนเย็นก็ยังเป็นสลัดอยู่

และเต้นแอโรบิค 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

 

เราก็ลดอีก เหลือ 49 

 

ปัจจุบันเรา หนัก 49 ค่ะ นี่คือรูป ปัจจุบัน ของเรา

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

สุดท้ายนี้ เป็นกำลังใจให้ชาวจีบัน และ คนที่ลดน้ำหนักทุกคนนะคะ

เราไม่จำเป็นต้องไปพึ่งยา พึ่งมีดหมอหรอก เริ่มต้นง่ายๆ ก็อยู่ที่ตัวเรา 

ดูอย่างเรา ไม่เคยผอมมาก่อน เกิดมาก็อวบ ๆ ยังสามารถทำได้

แล้วทำไม คุณจะทำไม่ได้ล่ะ จริงมั้ย ? :))