ใครทราบวิธีลดต้นขามั่งคะ ช่วยบอกหน่อย ๆ

เคยอ่านเจอเค้าให้นวดน้ำมันแบบอุ่นๆแล้วพันด้วยแร๊ปห่ออาหารอะค่ะ

ลองๆๆๆ สู้ตายยย

จะเอาไปทำบ้าง เพราะไม่มั่นใจว่าขาหรือท่อนซุง
555+

แนนด้วยกะคุณCharming girlค่ะ ใช้ได้ผลจริงๆค่ะ แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะ คือก่อนนอนก็ทำอะค่ะ ทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ เคยทำมาแล้วค่ะ ทุกวันนี้ก้อทำอยู่ทำให้ขากระชับค่ะ ^^ เราจะรู้สึกเลยว่ามันเกร็ง แต่ก้อรู้สึกดีนะคะที่มันก้อโอเค

ไม่รู้จะให้เครดิตใคร  ก๊อปปี้เก็บไว้มาหลายปีแล้ว  ขอบคุณแหล่งที่มาแล้วกันค่ะ

ท่าที่ 1. ท่ากระชับขาอ่อน
ยืนตัวตรง เฉียงปลายเท้าทั้งคู่ออกไปด้านข้าง แล้วกางขาออกให้กว้างพอประมาณ  จากนั้นย่อเข่าลง แล้วเกร็งค้างไว้ในท่านี้ นับ 1-10 โดยที่ลำตัวต้องนิ่งและตรงไว้  เสร็จแล้วให้คืนสู่ท่าปกติ พร้อมกับย่อลงทำซ้ำ บริหารทั้งหมดนี้ซ้ำ 3 เซท เซทละ 10-12 ครั้ง


ท่าที่ 2. ขาสวยสมส่วน
นอนหงายราบไปบนพื้นเรียบ กางแขนหงายฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง ออกไปด้านข้าง ชันเข่าซ้ายขึ้น ส่วนขาขวานั้นให้เหยียดตรง  ยกขาขวาขึ้นฟ้า เหยียดตรง พร้อมกับทำกายบริหารด้วยการหมุนขาลงพื้นไปทางขวาให้เป็นวงกลม 1 รอบ จึงค่อย ๆ คลาย จากนั้นให้สลับข้างทำในแบบเดียวกัน  บริหารสลับข้างเช่นนี้ ให้ได้ 10-15 ครั้ง

ท่าที่ 3. ท่าลดขาส่วนบน - ล่าง
นอนตะแคง ให้ปลายเท้าทั้งคู่เหยียดตรงไปข้างหน้าเล็กน้อย ส่วนมือทั้ง 2 ข้าง วางราบกับพื้น ดันลำตัวส่วนบนให้ยกขึ้นจากพื้น  จากนั้นให้งอเข่าขึ้นทีละข้าง แล้วถีบออกไปด้านล่าง เสมือนว่ากำลังถีบจักรยานอยู่  บริหารต่อเนื่องเช่นนี้ทั้งหมด 30 ครั้ง