หนูอายุ 17 ค่ะอยากดูแลตัวเองอยากไห้พี่ๆแนะนำค่ะ

ออกกำลังกายตอนตื่นช้าก็ดีนะค่ะ สดชื่นดี 

ส่วนตัวแล้วดูแลตัวเองก็กินวิตซี จ้าช่วยเรื่องสุขภาพและผิว

แล้วก็ทาครีม สกินแครืทั่วๆไป มีเวลาก็มาร์คหน้า ขัดผิวบ้าง อิอิ

ออกกำลังกายอยู่ในช่วง 4โมง-2ทุ่มจ้า

พีว่าน้องทำงานหนักไปค่ะ 

น้องยังอยู่ในช่วงเรียนหนังสือ ถ้าทำหนักไป แน่นอนว่าไม่สามารถทุ่มให้กับการเรียนได้เต็มที่

เมื่อน้องไม่สามารถทุ่มให้กับการเรียนได้เต็มที่แล้ว ทำให้น้องต้องเรียนพิเศษเพิ่ม แล้วน้องก้ต้องหาตังมาจ่าย

เป็นวงเวียนแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ

สุขภาพก็ทรุด แล้วผิวก็โทรม 

ลองเปลี่ยนจากการเรียนหนักมาเป็นตั้งใจเรียนที่ รร มากๆดูค่ะมีอะไรถามครูเลย

ออกกำลังกาย อย่างน้อยก็สามวันต่ออาทิตย์ค่ะ อย่าออกหนักมาก เพราะพี่ชื่อว่าน้องคงไม่อยากกล้ามปูดแน่นอน

วิตามินพี่ทานอี กับเมล็ดองุ่นค่ะ แล้วก็ของหม่อมแม่แกหามาไม่รู้อะไรช่วยเรื่องภูมิต้านทาน

ทานอาหารเช้าขาดไม่ได้ เพราะมันจะไปกระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน แล้วก็เป้นตัวช่วงให้เราเรียนได้ดีด้วย

อาหารเย็นทานเบาๆค่ะ

การนอนพี่ก็แนะนำมากไม่ได้อะค่ะ เพราะตัวเองก็ยังรักษากฏไม่ได้เลย ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ

เอาเป็นว่าสุขภาพดีก็แปด ชม ค่ะ แต่วันรุ่นส่วนมากชาร์ตแค่ห้า ชม ก็โอเคแล้วค่ะ

ขอบคุณพี่ๆทุกๆคนมากนะคะ พี่สวยทั้งกายและสวยทั้งใจจริงๆค่ะ ใครมีอะไรเพิ่มเติมก็มาบอกกล่าวกันได้อีกนะคะขอบคุณมากๆเลยค่ะ ^_______^

(ตอบนอกเหนือจากที่ถาม) น้องทำงานหนักไปรึเปล่าอ่ะ TOT มันโหมมากเลยน้า เวลานอนแบบนั้นมันอยากตื่น10โมงอยู่แล้ว(พี่รู้) เพลาๆงานบ้างนะตัวเอง ><

1.ออกกำลังกายพี่ก็ออกช่วงเย็นนะ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาจริงๆก็ออกตอนเช้าก็ได้ จะทำอะไรก็ได้ค่ะ แล้วแต่ที่ตัวเองชอบและสะดวกเลย จะนอนต่ออะไรก็นอนไปเฮอะะะะ ยังไงก็ได้~ พี่ชอบเต้น พี่ก็เลยเลือกเต้นแอโรบิค (เ้ต้นเพลงเกาหลีอ่ะ 1ชม)

2.พี่กินวิตามินมั่วเวลามากเลย5555555 แต่ไม่มั่วอยู่อย่างนึงคือกินหลังอาหาร นอกนั้นก็จะเช้าจะอะไรก็มั่วหมดเลยอ่ะ แหะๆ

3.ทางที่ดีควรนอนก่อนเที่ยงคืน แล้วตื่น9โมงเช้าค่ะ เรื่องมื้ออาหารก็ปล่อยให้มันเป็นไป เที่ยงก็กินเยอะหน่อย มื้อเย็นก็พยายามกินก่อน6โมงเย็น

เสริม: ดื่มน้ำมะเขือเทศดอยคำสิคะ วิ๊งเลยยยยย~ (แต่ถ้าอ้วกแตกเค้าไม่รับผิดชอบนะ555555)