การออกกำลังกายลดน้ำหนัก

แล้วต้องวิ่ง สัปดาห์ ล่ะกี่วันค่ะ น้ำหนัก ถึงจาลงดี ค่ะ/ คุณ reallylee

ถ้าเป็นผู้เริ่มวิ่งแรกๆ ก้วิ่งต่อเนื่องอย่างน้อย20นาทีขึ้นไปจ้า วิ่ง 30นาที ลดประมาณ 200กว่าๆแคล

ถ้าวิ่ง1ชั่วโมง ก้ลดประมาณ 400กว่าๆ

แต่สำหรับเรา เราวิ่งมานานแล้ว เลยวิ่งแบบ interval คือ หนักสลับเบา

วิ่งหนัก ความเร็ว 12 หนึ่งนาที และเปลี่ยนมาเดิน ระดับ 4-5 ประมาณ 2 นาที

ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 10ครั้งได้ ใช้เวลาประมาณ 25-30 นาทีจ้า

เผาผลาญประมาน 400 แคล และจะช่วยเบินต่อเนื่องหลังจากเราออกกำลังเสร็จแล้วด้วย

แต่มันจะเหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก แต่ดีมากกจ้า