อยากผอมทำไงอะค่ะ

เราลดของทอด ของมัน ทุกอย่างเลย ส่วนตัวชอบกินพวกทอดๆ ตอนนี้คือ หักดิบเลย ไม่แตะ พวกเครื่องดื่มก็งดไปเลยจำพวกน้ำอัดลมหรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะๆ ไม่เอาเลย แรกๆอาจดูทรหด ทรมานใจ แต่พอสักพักก็ชินคะ ไม่โหย เราเคยหนักมากสุดคือ 55 Kg ตอนนี้ลดเหลือ 50 Kg แล้ว ..แอบภูมิใจ..แต่เรามีปัญหาแค่ช่วงล่างนะ เป็นคนช่วงบนเล็กแต่ขาใหญ่ กลุ้มอยู่เหมือนกัน แต่คิดว่าใช้วิธีนี้ก็น่าจะสมส่วนไปตามๆกัน  เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ ..เฮอะๆ ขี้เกียจ... แต่จะทำงานบ้าน ทำอะไรที่ได้ออกแรงเยอะๆบ้าง ก็ดี ดื่มน้ำเยอะๆ

...เอาเป็นว่าของแบบนี้มันอยู่ที่ใจจริงๆคะ เราทำเราได้นะคะ ค่อยเป็นค่อยไปคะ การที่เราจะลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้หญิง... แต่การที่เราจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ สมส่วน แบบมีสุขภาพที่ดีนั้น เราว่ามัน...ยากกว่านะ ยังไงก็สู้ๆนะ เราก็จะทำให้ได้เหมือนกัน เป้าหมายเรา คือ 46 Kg สู้ สู้ จ้า

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรมของเรา  ทานให้ครบทุกมื้อ  ห้ามงดห้ามอด  ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ  และอย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก  เน้นดูสัดส่วนที่ลดลงไปดีกว่า

เรา... เรียนสถาปัตปิดเทอม เลยติดนอนดึกมา

แต่พอไม่ได้ทำงานตอนดึก แต่นอนดึกอย่างเดียว ก็ไม่ได้โหยของกินกลางคืนนะคะ

แล้วตื่นทีก็บ่ายแก่ๆ

สรุป เรากินแค่วันละ 1 มื้อ แต่กินน้เยอะมากเราเป็นคนชอบทานน้ำอยุ่แล้ว

แถมกินผลไม้ทุกวัน ชมพู้ สัปรด บลาๆ วันละอย่าง จนอิ่มพอดีอ่ะไม่จุก

แต่เสาอาทิตเราต้องไปเที่ยว+ทานข้าวกะครอบครัวทไให้ทานมื้อหนัก 

แต่ผลคือ...  น้ำหนักเราลด 3 โล 1 อาทิต ลองแล้ว แต่ เราไม่ออกกำลังกาย เลย แย่ๆ

ไม่ได้เหนื่อยนะ แต่ ขี้เกียจ แบบ ทำตัวเชื่องช้าไปเลย 

แต่ที่สังเกตคือ กางเกงหลวมจริง เพราะพุงหายเบาๆ  เอวคอดกว่าเดิมนิดนึง

แต่ส่วนตัวเราอวบแต่้เป็นคนมีทรงอ่ะ  หุ่นนาฬิก่ทราย เอวคอดตลอดถึงแม้จะอ้วนลงพุง

พุงไม่ได้เยอะแบบ ตัวกลมนะเราสูง เราดูแบบ สูง อวบ ประมาณนั้นไม่ใช่อ้วนตัน

แแต่เราไม่แนะนำวิธีเราอ่ะ ถ้า ต้องทืำกิจกรรม

กิน 3 มื้อเน้นมื้อเช้า  อาจงดมื้อเย็น เปลี่ยนเปนผลไม้ (ใช้ไม่ได้กับคณะเราเพราะไม่มีแรงทำงานตอนกลางคืน) เลยต้องกินครบ 3 มื้อ

แล้วหา เวลาออกกำลังแทน ซึ่งไม่ค่อยมี ก็ลอง ตอนในห้องน้ำ อาบน้ไอุ่นเกือบร้อน ลอง บิดไปมาๆแบบเหมือนวิ่งหรือเต้นไรงี้ บิดๆไป  อาบน้ำนานหน่อย อิอิ  

ก็ เลี่ยงน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด แป้ง  ลดพอประมาณ เพราะถ้าทำงานร้างกายต้องการ คาโบไฮเดตร

เน้นเนื้อสัตไปละกัน อีกอย่างถ้าลดไขมันมากไป หน้าเหี่ยวก่อนวัยนะ เพราะขาดคอลลาเจน ><

สู้ๆจ้ะ