อยากผอมทำไงอะค่ะCoCoNut2323 Jun 135ไม่ทราบว่า ถ้าเรากินข้าวทุกเมื้อ และไม่กินอย่าอื่นเล่นเดือนนึงจะผอมมั้ยค่ะDiscussion (5)SEND art_cinnamoroll13 yr.ผอมได้ค่ะ แต่เนื้อจะเหี่ยวนิดหนึ่งนะค่ะ ต้องลดพวกของทอดทุกชนิด, น้ำอัดลม, แป้งทุกชนิด กินได้แต่ผัก ผลไม้ และพวกโปรตีนเกษตร และเต้าหู้ค่ะ แต่เรากินแบบนี้ ตอนเช้าและกลางวัน ส่วนตอนเย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำผมไม้ 1 แก้ว บวกกับออกกำลัง ทุกวันวันละ 1 ชม. คือวิ่งที่ลู่วิ่งค่ะ ประมาณ 4-5 กิโลค่ะ ใช้เวลา 2-3 เดือน ลดลงถาวร 10 กิโลค่ะ ไม่โยโย้ด้วยนะค่ะ REPLY tonaor aor13 yr.เราลดของทอด ของมัน ทุกอย่างเลย ส่วนตัวชอบกินพวกทอดๆ ตอนนี้คือ หักดิบเลย ไม่แตะ พวกเครื่องดื่มก็งดไปเลยจำพวกน้ำอัดลมหรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะๆ ไม่เอาเลย แรกๆอาจดูทรหด ทรมานใจ แต่พอสักพักก็ชินคะ ไม่โหย เราเคยหนักมากสุดคือ 55 Kg ตอนนี้ลดเหลือ 50 Kg แล้ว ..แอบภูมิใจ..แต่เรามีปัญหาแค่ช่วงล่างนะ เป็นคนช่วงบนเล็กแต่ขาใหญ่ กลุ้มอยู่เหมือนกัน แต่คิดว่าใช้วิธีนี้ก็น่าจะสมส่วนไปตามๆกัน เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ ..เฮอะๆ ขี้เกียจ... แต่จะทำงานบ้าน ทำอะไรที่ได้ออกแรงเยอะๆบ้าง ก็ดี ดื่มน้ำเยอะๆ ...เอาเป็นว่าของแบบนี้มันอยู่ที่ใจจริงๆคะ เราทำเราได้นะคะ ค่อยเป็นค่อยไปคะ การที่เราจะลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้หญิง... แต่การที่เราจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ สมส่วน แบบมีสุขภาพที่ดีนั้น เราว่ามัน...ยากกว่านะ ยังไงก็สู้ๆนะ เราก็จะทำให้ได้เหมือนกัน เป้าหมายเรา คือ 46 Kg สู้ สู้ จ้า REPLY bulletbell13 yr.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรมของเรา ทานให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดห้ามอด ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ และอย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก เน้นดูสัดส่วนที่ลดลงไปดีกว่า REPLY cheriiz13 yr.เรา... เรียนสถาปัตปิดเทอม เลยติดนอนดึกมา แต่พอไม่ได้ทำงานตอนดึก แต่นอนดึกอย่างเดียว ก็ไม่ได้โหยของกินกลางคืนนะคะ แล้วตื่นทีก็บ่ายแก่ๆ สรุป เรากินแค่วันละ 1 มื้อ แต่กินน้เยอะมากเราเป็นคนชอบทานน้ำอยุ่แล้ว แถมกินผลไม้ทุกวัน ชมพู้ สัปรด บลาๆ วันละอย่าง จนอิ่มพอดีอ่ะไม่จุก แต่เสาอาทิตเราต้องไปเที่ยว+ทานข้าวกะครอบครัวทไให้ทานมื้อหนัก แต่ผลคือ... น้ำหนักเราลด 3 โล 1 อาทิต ลองแล้ว แต่ เราไม่ออกกำลังกาย เลย แย่ๆ ไม่ได้เหนื่อยนะ แต่ ขี้เกียจ แบบ ทำตัวเชื่องช้าไปเลย แต่ที่สังเกตคือ กางเกงหลวมจริง เพราะพุงหายเบาๆ เอวคอดกว่าเดิมนิดนึง แต่ส่วนตัวเราอวบแต่้เป็นคนมีทรงอ่ะ หุ่นนาฬิก่ทราย เอวคอดตลอดถึงแม้จะอ้วนลงพุง พุงไม่ได้เยอะแบบ ตัวกลมนะเราสูง เราดูแบบ สูง อวบ ประมาณนั้นไม่ใช่อ้วนตัน แแต่เราไม่แนะนำวิธีเราอ่ะ ถ้า ต้องทืำกิจกรรม กิน 3 มื้อเน้นมื้อเช้า อาจงดมื้อเย็น เปลี่ยนเปนผลไม้ (ใช้ไม่ได้กับคณะเราเพราะไม่มีแรงทำงานตอนกลางคืน) เลยต้องกินครบ 3 มื้อ แล้วหา เวลาออกกำลังแทน ซึ่งไม่ค่อยมี ก็ลอง ตอนในห้องน้ำ อาบน้ไอุ่นเกือบร้อน ลอง บิดไปมาๆแบบเหมือนวิ่งหรือเต้นไรงี้ บิดๆไป อาบน้ำนานหน่อย อิอิ ก็ เลี่ยงน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด แป้ง ลดพอประมาณ เพราะถ้าทำงานร้างกายต้องการ คาโบไฮเดตร เน้นเนื้อสัตไปละกัน อีกอย่างถ้าลดไขมันมากไป หน้าเหี่ยวก่อนวัยนะ เพราะขาดคอลลาเจน >< สู้ๆจ้ะ REPLY Day talulu13 yr.เราเคยลองลดดูค่ะ แบบว่ากินปกติแต่อย่า'ยัด' แล้วก็พยายามเลี่ยงของทอด กินผักให้มากขึ้น เราต้องไปโรงเรียนไง บางครั้งก็เลี่ยงของอ้วนๆไม่ได้ ก็เลือกที่อ้อวนน้อยที่สุดอ่ะค่ะ งดขนมของหวานทุกชนิดด้วย T_T สองอาทิตย์แรกทรมานมากเพราะหิวขนม แต่หลังๆมาก็ไม่ได้รู้สึกขาดอะไรมากมายค่ะ ทำๆไปประมาณ 2-3 อาทิตย์มันก็ลดนะ แต่ไม่มากค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยไป เราลดได้ประมาณ 2 กิโลค่ะ ไม่โย่โย่ น้ำหนักอยู่ตัว เหมาะมากในการทำช่วงเปิดเทอมค่ะ :D REPLY
art_cinnamoroll13 yr.ผอมได้ค่ะ แต่เนื้อจะเหี่ยวนิดหนึ่งนะค่ะ ต้องลดพวกของทอดทุกชนิด, น้ำอัดลม, แป้งทุกชนิด กินได้แต่ผัก ผลไม้ และพวกโปรตีนเกษตร และเต้าหู้ค่ะ แต่เรากินแบบนี้ ตอนเช้าและกลางวัน ส่วนตอนเย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำผมไม้ 1 แก้ว บวกกับออกกำลัง ทุกวันวันละ 1 ชม. คือวิ่งที่ลู่วิ่งค่ะ ประมาณ 4-5 กิโลค่ะ ใช้เวลา 2-3 เดือน ลดลงถาวร 10 กิโลค่ะ ไม่โยโย้ด้วยนะค่ะ REPLY
tonaor aor13 yr.เราลดของทอด ของมัน ทุกอย่างเลย ส่วนตัวชอบกินพวกทอดๆ ตอนนี้คือ หักดิบเลย ไม่แตะ พวกเครื่องดื่มก็งดไปเลยจำพวกน้ำอัดลมหรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะๆ ไม่เอาเลย แรกๆอาจดูทรหด ทรมานใจ แต่พอสักพักก็ชินคะ ไม่โหย เราเคยหนักมากสุดคือ 55 Kg ตอนนี้ลดเหลือ 50 Kg แล้ว ..แอบภูมิใจ..แต่เรามีปัญหาแค่ช่วงล่างนะ เป็นคนช่วงบนเล็กแต่ขาใหญ่ กลุ้มอยู่เหมือนกัน แต่คิดว่าใช้วิธีนี้ก็น่าจะสมส่วนไปตามๆกัน เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ ..เฮอะๆ ขี้เกียจ... แต่จะทำงานบ้าน ทำอะไรที่ได้ออกแรงเยอะๆบ้าง ก็ดี ดื่มน้ำเยอะๆ ...เอาเป็นว่าของแบบนี้มันอยู่ที่ใจจริงๆคะ เราทำเราได้นะคะ ค่อยเป็นค่อยไปคะ การที่เราจะลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้หญิง... แต่การที่เราจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ สมส่วน แบบมีสุขภาพที่ดีนั้น เราว่ามัน...ยากกว่านะ ยังไงก็สู้ๆนะ เราก็จะทำให้ได้เหมือนกัน เป้าหมายเรา คือ 46 Kg สู้ สู้ จ้า REPLY
bulletbell13 yr.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรมของเรา ทานให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดห้ามอด ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ และอย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก เน้นดูสัดส่วนที่ลดลงไปดีกว่า REPLY
cheriiz13 yr.เรา... เรียนสถาปัตปิดเทอม เลยติดนอนดึกมา แต่พอไม่ได้ทำงานตอนดึก แต่นอนดึกอย่างเดียว ก็ไม่ได้โหยของกินกลางคืนนะคะ แล้วตื่นทีก็บ่ายแก่ๆ สรุป เรากินแค่วันละ 1 มื้อ แต่กินน้เยอะมากเราเป็นคนชอบทานน้ำอยุ่แล้ว แถมกินผลไม้ทุกวัน ชมพู้ สัปรด บลาๆ วันละอย่าง จนอิ่มพอดีอ่ะไม่จุก แต่เสาอาทิตเราต้องไปเที่ยว+ทานข้าวกะครอบครัวทไให้ทานมื้อหนัก แต่ผลคือ... น้ำหนักเราลด 3 โล 1 อาทิต ลองแล้ว แต่ เราไม่ออกกำลังกาย เลย แย่ๆ ไม่ได้เหนื่อยนะ แต่ ขี้เกียจ แบบ ทำตัวเชื่องช้าไปเลย แต่ที่สังเกตคือ กางเกงหลวมจริง เพราะพุงหายเบาๆ เอวคอดกว่าเดิมนิดนึง แต่ส่วนตัวเราอวบแต่้เป็นคนมีทรงอ่ะ หุ่นนาฬิก่ทราย เอวคอดตลอดถึงแม้จะอ้วนลงพุง พุงไม่ได้เยอะแบบ ตัวกลมนะเราสูง เราดูแบบ สูง อวบ ประมาณนั้นไม่ใช่อ้วนตัน แแต่เราไม่แนะนำวิธีเราอ่ะ ถ้า ต้องทืำกิจกรรม กิน 3 มื้อเน้นมื้อเช้า อาจงดมื้อเย็น เปลี่ยนเปนผลไม้ (ใช้ไม่ได้กับคณะเราเพราะไม่มีแรงทำงานตอนกลางคืน) เลยต้องกินครบ 3 มื้อ แล้วหา เวลาออกกำลังแทน ซึ่งไม่ค่อยมี ก็ลอง ตอนในห้องน้ำ อาบน้ไอุ่นเกือบร้อน ลอง บิดไปมาๆแบบเหมือนวิ่งหรือเต้นไรงี้ บิดๆไป อาบน้ำนานหน่อย อิอิ ก็ เลี่ยงน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด แป้ง ลดพอประมาณ เพราะถ้าทำงานร้างกายต้องการ คาโบไฮเดตร เน้นเนื้อสัตไปละกัน อีกอย่างถ้าลดไขมันมากไป หน้าเหี่ยวก่อนวัยนะ เพราะขาดคอลลาเจน >< สู้ๆจ้ะ REPLY
Day talulu13 yr.เราเคยลองลดดูค่ะ แบบว่ากินปกติแต่อย่า'ยัด' แล้วก็พยายามเลี่ยงของทอด กินผักให้มากขึ้น เราต้องไปโรงเรียนไง บางครั้งก็เลี่ยงของอ้วนๆไม่ได้ ก็เลือกที่อ้อวนน้อยที่สุดอ่ะค่ะ งดขนมของหวานทุกชนิดด้วย T_T สองอาทิตย์แรกทรมานมากเพราะหิวขนม แต่หลังๆมาก็ไม่ได้รู้สึกขาดอะไรมากมายค่ะ ทำๆไปประมาณ 2-3 อาทิตย์มันก็ลดนะ แต่ไม่มากค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยไป เราลดได้ประมาณ 2 กิโลค่ะ ไม่โย่โย่ น้ำหนักอยู่ตัว เหมาะมากในการทำช่วงเปิดเทอมค่ะ :D REPLY
Discussion (5)
เราลดของทอด ของมัน ทุกอย่างเลย ส่วนตัวชอบกินพวกทอดๆ ตอนนี้คือ หักดิบเลย ไม่แตะ พวกเครื่องดื่มก็งดไปเลยจำพวกน้ำอัดลมหรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะๆ ไม่เอาเลย แรกๆอาจดูทรหด ทรมานใจ แต่พอสักพักก็ชินคะ ไม่โหย เราเคยหนักมากสุดคือ 55 Kg ตอนนี้ลดเหลือ 50 Kg แล้ว ..แอบภูมิใจ..แต่เรามีปัญหาแค่ช่วงล่างนะ เป็นคนช่วงบนเล็กแต่ขาใหญ่ กลุ้มอยู่เหมือนกัน แต่คิดว่าใช้วิธีนี้ก็น่าจะสมส่วนไปตามๆกัน เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ ..เฮอะๆ ขี้เกียจ... แต่จะทำงานบ้าน ทำอะไรที่ได้ออกแรงเยอะๆบ้าง ก็ดี ดื่มน้ำเยอะๆ
...เอาเป็นว่าของแบบนี้มันอยู่ที่ใจจริงๆคะ เราทำเราได้นะคะ ค่อยเป็นค่อยไปคะ การที่เราจะลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้หญิง... แต่การที่เราจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ สมส่วน แบบมีสุขภาพที่ดีนั้น เราว่ามัน...ยากกว่านะ ยังไงก็สู้ๆนะ เราก็จะทำให้ได้เหมือนกัน เป้าหมายเรา คือ 46 Kg สู้ สู้ จ้า
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรมของเรา ทานให้ครบทุกมื้อ ห้ามงดห้ามอด ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ และอย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมาก เน้นดูสัดส่วนที่ลดลงไปดีกว่า
เรา... เรียนสถาปัตปิดเทอม เลยติดนอนดึกมา
แต่พอไม่ได้ทำงานตอนดึก แต่นอนดึกอย่างเดียว ก็ไม่ได้โหยของกินกลางคืนนะคะ
แล้วตื่นทีก็บ่ายแก่ๆ
สรุป เรากินแค่วันละ 1 มื้อ แต่กินน้เยอะมากเราเป็นคนชอบทานน้ำอยุ่แล้ว
แถมกินผลไม้ทุกวัน ชมพู้ สัปรด บลาๆ วันละอย่าง จนอิ่มพอดีอ่ะไม่จุก
แต่เสาอาทิตเราต้องไปเที่ยว+ทานข้าวกะครอบครัวทไให้ทานมื้อหนัก
แต่ผลคือ... น้ำหนักเราลด 3 โล 1 อาทิต ลองแล้ว แต่ เราไม่ออกกำลังกาย เลย แย่ๆ
ไม่ได้เหนื่อยนะ แต่ ขี้เกียจ แบบ ทำตัวเชื่องช้าไปเลย
แต่ที่สังเกตคือ กางเกงหลวมจริง เพราะพุงหายเบาๆ เอวคอดกว่าเดิมนิดนึง
แต่ส่วนตัวเราอวบแต่้เป็นคนมีทรงอ่ะ หุ่นนาฬิก่ทราย เอวคอดตลอดถึงแม้จะอ้วนลงพุง
พุงไม่ได้เยอะแบบ ตัวกลมนะเราสูง เราดูแบบ สูง อวบ ประมาณนั้นไม่ใช่อ้วนตัน
แแต่เราไม่แนะนำวิธีเราอ่ะ ถ้า ต้องทืำกิจกรรม
กิน 3 มื้อเน้นมื้อเช้า อาจงดมื้อเย็น เปลี่ยนเปนผลไม้ (ใช้ไม่ได้กับคณะเราเพราะไม่มีแรงทำงานตอนกลางคืน) เลยต้องกินครบ 3 มื้อ
แล้วหา เวลาออกกำลังแทน ซึ่งไม่ค่อยมี ก็ลอง ตอนในห้องน้ำ อาบน้ไอุ่นเกือบร้อน ลอง บิดไปมาๆแบบเหมือนวิ่งหรือเต้นไรงี้ บิดๆไป อาบน้ำนานหน่อย อิอิ
ก็ เลี่ยงน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด แป้ง ลดพอประมาณ เพราะถ้าทำงานร้างกายต้องการ คาโบไฮเดตร
เน้นเนื้อสัตไปละกัน อีกอย่างถ้าลดไขมันมากไป หน้าเหี่ยวก่อนวัยนะ เพราะขาดคอลลาเจน ><
สู้ๆจ้ะ