อยากให้สาวๆแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักกันหน่อยค้ะ

8

สวัสดีค้ะ ตอนนี้มีปัญหา มาก เราหนัก 72 กิโลกรัมแหนะ แต่สูงแค่ 161 มันแบบว่า ป้อมๆ ลักษณะคล้ายหลักกิโลอย่างบอกไม่ถูก T_______T แถมเพื่อนชอบว่า ว่าอ้วน เราเลยรู้สึก  หดหู่ แปลก แถมพี่ชายก็ชอบบ่นอีกว่า อ้วนนนนน (รับไม่ได้เลยค้ะ)  
   อยากเล่าว่า  ขาใหญ่มาก พุงล้ำเวอร์ แขนอย่างกะท่อนซุง ก้นก็ใหญ่ เพื่อนชอบแซว เสียเซลซ์ มากค้ะ
 
แถมตอนนี้มีผู้ชายที่ชอบอีก ต่างหาก ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก อยากเอวเล็กค้ะ (จะเล่นฮูล่าฮูปดีไหม)

จากเมื่อก่อนที่ชอบกินโค้ก ขนมหวาน ตอนนี้ลดละเลิกไม่กิน มา4 วันแล้วค้ะ 

แต่ตอนนี้คิดว่าจะออกกำลังกายยังไงดี เพราะว่าเราเป็นคนเหนื่อยง่ายมากก กลัวว่าจะเป็นลมอ้ะค้ะ

หรือเพื่อนๆจะแนะนำ สูตรอาหาร ว่าควรทานยังไง แล้วก็ออกกำลังกายยังไง ให้ดูฟิต จะเป็นพระคุณกับเรามากๆ


ยังไงก็มาแชร์ประสบการณ์กันด้วยน้ะค้ะ ;)
 

   
wonnz

wonnz

สวัสดีค่ะ ชื่อ วุ้น น้ะค้ะ ^_____^

FULL PROFILE

Discussion (8)

เลือกกินค่ะ งดของทอด มัน เค็ม เน้นผัก และมื้อเย็นพยายามงด ให้มาเน้นมื้อเช้าแทนค่ะ

หลังจากนั้นก็หาเวลาออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี เท่านี้เราก็จะดูดีและค่ะ ขอบคุณคำแนะนำของพี่สาวเราค่ะ เธอคือ นักโภชนากรที่ดีจริงๆๆ อิอิ :DD

เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้ากินปกติ เที่ยงกินพวกก๋วยเตี๋ยว

อาหารเส้น ของต้ม เย็นกินแต่สุกี้ใส่เนื้อใส่ผัก ไม่ใส่วุ้นเส้น

ขนมได้กินเป็นบางวัน แล้วแต่ว่ามีพี่ที่ทำงานเอามาให้กินไหม

ทำมา 1 เดือนลงไป 4 กิโลแล้วค่ะ แถมได้หุ่นที่กระชับเฟิร์มดี

และสุขภาพแข็งแรง นอนหลับสนิท ตื่นมาสดใสมาก ๆ 

 

เราคิดว่าควรจะควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายนะคะ

เราเคยไม่สบายแล้วลดไป 13 กิโล 3 เดือน เนื้อมันย้วยแล้วหย่อนค่ะ

 

ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นการออกกำลังกายยังไง เราแนะนำให้ลองเดินไกล ๆ ดูค่ะ (:

 

 

กินสูตรพระเทพเหมือนกันค่าาาาา

ลดเร็วได้ผลดี

แต่หลังจากนั้นก็ห้ามกินแบบไร้สตินะคะ

ไม่งั้นก็กลับมาเป็นแบบเดิมอะค่ะ

ถ้าอยากเปลี่ยนตัวเองแบบถาวร

ก็ต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่างแบบถาวรเช่นกัน

 

แน่นอนว่าไม่มีใครกินสูตรพระเทพไปตลอด

เพราะฉะนั้นต้องออกกำลังกายไปด้วยค่ะ

 

การกินสูตรพระเทพ ทำให้น้ำหนักลด

แล้วเราจะมีกำลังใจค่ะ

สู้ต่อไป ออกกำลังกายด้วย

เราลองมาหมดแล้ว ไม่ว่ายังไงก็ต้องออกกำลังกายค่า แม้ว่าจะลดอาหารก็ตาม^^ สู้ๆ น้าาาาา

แต่ก่อนเราหนัก 61

ตอนนี้ 52 แล้ว

เราลดลงมาสิบกว่าโลอ่ะค่ะ สมัยอยุม.ปลายคือเราก็ ไม่อ้วนนะคะ แต่แบบอวบนิดๆอ่ะค่ะสูง 160 หนักประมาณ 55-56 อ่ะค่ะ แล้วพอดีช่วงนั้นเครียดตอนเตรียมสอบเข้ามหาลัย เลยน้ำหนักลดลงมาประมาณ 5-6 โล พอเข้ามหาลัยปีหนึ่งหนัก 49-48 ค่ะ แต่เราก็ยังไม่พอใจค่ะ หลังจากนั้นก็พยายามลดน้ำหนักอีก ลองมาแล้วหลายวิธีทั้งแบบผิดๆ แบบ อดอาหารเลย ไรแบบนี้ค่ะ แต่มันไม่เวิร์ค คือน้ำหนักลงจิงแต่ก้อขึ้นเร็ว เลยหันมาควบคุมอาหาร และลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล บวกกับเล่นโยคะบ้างถ้าไม่ขี้เกียจ ปัจจุบัน เราหนัก 43 ค่ะ  >.< ส่วนสูตรพระเทพทั้งเราและแม่เคยลองมาแล้วนะคะ ได้ผลดีและเร็วมากค่ะ แต่หลังจากครบสูตร ถ้าไม่ควบคุมตัวเอง นน.ก็จะขึ้นมาเหมือนเดิม
ปล.ทั้งนี้ขึ้นอยุกับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ อย่างเราเป็นคนน้ำหนักขึ้นเร็วลงเร็ว มีช่วงนึงเราไปเที่ยว ตจว. สามวัน น้ำหนักขึ้นสี่โล พอกลับมาบ้านหนึ่งอาทิตย์ เริ่ม ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดมาเหมือนเดิมค่ะ
ตอนนี้เราลองกินซุปผักดูค่ะ ทำแค่อาทิตย์เดียว ลด5-8 โล ( ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย) วันนี้เริ่มทำวันแรกเลย ยังไม่รู้เลยว่าจะรอดมั้ย 555 เพราะมันเลี่ยนมากค่ะ ปกติเราทานรสจัดน่ะ เลยผะอืดผะอมนิดหน่อย คราวหน้าว่าจะปรับสูตรเองแบบ เอาหัวหอมมาตำให้ละเอียดดีกว่า จะได้เลี่ยนน้อยลง ถ้าจขกท. สนใจก้อ เสิชอากู๋โลดด เราว่ามันทำง่ายดี สูตรพระเทพเคยลองแล้ว ใจแข็งไม่พอค่ะ ทำได้เต็มเหนี่ยวก็ 3 วัน ตบะแตกตะร๊อดดดดด เราหนัก 55 สูง 156 ค่ะ อวบอ้วนกะลังดี แต่ส่วนหัวเล็กมากก เวลาถ่ายรูปเต็มตัว อย่างกะไปตัดหัวใครมาใส่ค่ะ มาลดนน. ไปด้วยกันเนอะ ^^