อยากรู้ว่าลดความอ้วนกันได้เดือนนึงกี่กิโลคะ

คือว่าตอนนี้กำลังพยายามลดอ้วนอยู่ค่ะ
หลังจากช่วงสองปีที่ผ่านมานี่น้ำหนักดีดขึ้ันมาสิบโลแบบไม่รู้ตัวเลย T-T
เริ่มลดมาเมื่อต้นเดือน พ.ย. ตอนนี้ผ่านไปเดือนแรกลดไปสองกิโลค่ะ
วิธีที่ลดคือ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอค่ะ มีวิ่งด้วยนิดหน่อย
เและควบคุมอาหารกินอาหารครบทั้งสามมื้อเลย 

เช้า - โยเกิร์ตหรือนม ไขมัน 0%/ ขนมปังโฮลวีต/ ผลไม้/ ไข่ขาวสองฟอง 

กลางวัน - เกาเหลาหรือข้าวกล้องน้ำพริกผักต้มปลาทู  / ไข่ขาวสองฟอง 

บ่าย - ผลไม้

เย็น - ทูน่ากระป๋อง / ขนมปังโฮลวีต (แต่บางทีก็มีหลุดๆ บ้าง แหะ แหะ)

ประมาณนี้ลดไปได้สองกิโล น้อยไปมั้ยคะ
แต่เพื่อนบอกว่าเท่านี้กำลังดีจะไม่ได้เด้ง ไม่โยโย่
แต่จริงๆ เราอยากลดให้ได้เยอะกว่านี้อะ 

เลยอยากรู้ว่าคนอื่นๆ ลดได้เท่าไหร่กันบ้างคะ