แนะนำการทานl-carnitine หน่อยค่ะ
iron2จุดประสงค์ของเราคือต้องการให้น้ำหนักลด โดยเราจะทานl-carnitine ก่อนอาหารเช้า แล้วจะทานก่อนออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ทราบว่าวิธีทานของเราจะถูกมั้ย แต่เคยได้ยินมาว่าถ้าทานตอนเย็นมากๆจะทำให้นอนไม่หลับ เราควรทานมื้อเย็นก่อนออกกำลังกายสักกี่โมงดีคะ คือปกติเราออกกำลังกายประมาณ2ทุ่มเลยอ่าเพราะกลับบ้านดึก ช่วยแนะนำวิธีทานหน่อยค่ะ
Discussion (2)
เราทานก่อนออกกำลังกายตอนเย็นเหมือนกันค่ะ ไม่รู้ว่าวิธีนี้ถูกหรือเปล่า แต่ก็ทานแบบนี้มาตลอด (ไม่ได้ช่วยอะไรจขกท.เลยค่ะ 55)
ถ้าเป็น แอลคาร์นิทีน จะไม่มีฤทธิ์แบบคาเฟอีนนะคะ กินยังไงก็นอนหลับ
ถ้าแบบนอนไม่หลับ พวก fatburn บางยี่ห้อเป็นคาเฟอีนผสมแอลคาร์นิทีน
อันนี้นอนไม่หลับแน่นอนค่ะ
วิธีทาน ทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ถ้าปริมาณ 499 g. ก็ครั้งละ1เม็ดค่ะ
ทำให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นและนานขึ้นแค่นั้นเองค่ะ