ช่วยด้วยครับ ผมอยากสูงงงงงง ToT

ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ :)

จริงๆแล้วอย่าคิดมากก่อนเลยนะคะ ทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่และออกกำลังกายพอสมควรค่ะ ให้ทำสมำ่เสมอ อย่ากังวลให้มาก เพราะความกังวลมีผลนะคะ เพื่อนพี่บางคนตอนเรียนตัวเล็กมากแต่พอเจอกันอีกที่ก็โตและสูงมากเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆ

เห็นด้วยค่ะ ออกกำลังแบบที่ต้องใช้แรงกดน้ำหนักที่กระดูก เช่น เดินเร็ว วิ่ง แบบ คห 1 บอกก อย่านอนดึกเกิน 4 ทุ่ม เพราะ growth hormone เริ่มทำงานตอนนั้นค่ะ ทานผักใบเขียวมากๆ ผักใบเขียวมีแคลเซียมเยอะ และเดินให้โดนแดดบ้าง ร่างกายเอาแคลเซียมไปใช้ได้ต้องมี วิตามินดีด้วยค่ะ

อยากสูงต้องออกกำลังกาย แบบ คห 1 นั้นเลยค่ะ รีบทำ ก่อนที่จะหยุดสูงนะคะ

นมสดค่ะที่ไม่ใช่พร่องมันเนยกินอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรพร้อมออกกำลังกายแนะนำเป็นบาสเก็ตบอล/ กระโดดเชือก/ ว่ายน้ำ ฟังหมอด้านกระดูกมา บาสเพิ่มความสูงได้ดีสุด สู้ๆอย่าขี้เกียจนะครับ