อยากลดความอ้วนเเบบ 3-4เดือน เเละอยากได้สูตรผิวขาว

งดมื้ออาหารหลัง 5โมงเย็นค่ะ ถ้าหิวก็ดื่มนม หรือผลไม้นิดหน่อย ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละไม่ต่ำกว่าครึ่งชม. ผิว ทาครีมกันแดดเป็นประจำ และครีมบำรุงผิว ที่เป็นไวเทนนิ่ง สครับผิวบ้าง พอกผิวบ้าง แต่ระวังเรื่องผิวบางด้วย สู้ๆค่ะ ถ้าเราใส่ใจตัวเองมากขึ้น จะดูดีขึ้นไม่มากก็น้อย แต่มีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีแน่นอน

คห4 ดีใจด้วยค้ะ 

เราเคยหนัก105กกนะคะ..ลองอาหารเสริม..หรือยาลดน้ำหนักตามคลินิกมาเยอะเลย..แต่ก้อไม่สำเร็จเพราะดื้อยามาก เลยลองลดแบบธรรมชาติ คือลดปริมาณการทาน ก็ทำได้ไม่นานเพราะเป็นคนทานเยอะ สุดท้ายลดด้วยตัวเองก็ไม่สำเร็จเหมือนเคย...กลับมาค้นหาตัวช่วยอีกเช่นเคย..ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริงๆ..สุดท้ายเราก็ค้นพบ(ไม่ได้หาในเน็ตนะคะ..เพราะลองมาเยอะแล้ว สุดท้ายก็แค่คำโฆษณา..เราเลยค้นหาตามโรงงานที่เค้ารับผลิตอาหารเสริม..จนได้เจอที่น่าสนใจเลยลองซื้อมาลองทาน..ทานอยู่2-3เดือนคนเริ่มทัก เลยมีกำลังใจทานต่อจนครบ5เดือน คราวนี้แฟนทักว่าผอมลงเยอะเลย เราเลยมาชั่งน้ำหนักจากเลข3หลัก(105กก.) ตอนนี้มันเหลือ2หลักแล้ว(81-82 กก.) บวก ลบ คูณ หารดู..น้ำหนักหายไปเกือบ24โล!!!! มีความสุขกับความสำเร็จ..ถึงตอนนี้จะยังไม่ถึงกับผอมบาง...แต่ก็มีความมั่นใจมากขึ้นค่ะ ...แค่อยากจะบอกบางทีการใช้ตัวช่วยเพื่อลดน้ำหนัก..มันก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไปนะ แค่เราใช้มันให้พอเหมาะกับร่างกายเราก้อพอ

สูตรลดเร่งด่วนของเรา (ไว้ใช้ตอนจะมีงานบายเนียร์ เฟรชชี่ไนท์ 5555) 

ก็จะลดอาหารมัน ทอด ลดน้ำหวาน น้ำอัดลมค่ะ ลดน้ำอัดลมนี่ช่วยได้มากกก
แล้วกินอาหารให้ตรงเวลา มื้อเช้า กลางวันให้ครบ ถ้าจะกินเย็นก็กินประมาณ 5 โมง ไม่เกิน 5.30 ค่ะ พอกินตรงเวลา รู้สึกระบบขับถ่ายมันทำงานดีด้วย จะไม่ค่อยมีปัญหาพุงป่องอึไม่ออกค่ะ

แล้วก็ว่ายน้ำวันเว้นวัน (หรือทุกวันถ้าเป็นไปได้) วันละ 30 นาทีขึ้นไป อันนี้เราชอบส่วนตัวเพราะว่าอ้วนลงก้น ต้นขา วิธีนี้ช่วยให้เฟิร์มไวสำหรับเราค่า บางวันถ้าเราฟิตๆก็จะวิ่งก่อนแล้วค่อยว่ายน้ำค่าา 

ส่วนขาว เราทา Smooth E White Therapy ค่ะ ขาวขึ้นช้าๆ แต่เป็นธรรมชาตินะ ไม่หลอกตาาา

คุมอาหาร งดของทอดของมัน ลดของหวาน อย่างดแป้ง กินให้ครบ 3 มื้อ
กินแค่อิ่ม ขนมทานได้เล็กน้อย และ ออกกำลังกาย และใจเย็นๆ มันจะเริ่มเห็นผลชัดเจนหลัง 2 เดือน เดือนแรกถ้าไม่ลด ขอให้ทำต่อไปเพราะร่างกายกำลังปรับตัว

อย่าใช้สูตร 3 วัน 7 วัน และสูตรจอห์นวิญญูเพราะมันจะโยโย่แถมระบบเผาผลาญพัง แก้ยากกว่าตอนลดอีก เสียสุขภาพจิต นน. ดีดกลับเยอะ