แชร์ประสบการณ์ : สุขภาพดีเริ่มง่ายๆด้วยการวิ่ง

สวัสดีปีใหม่ ปี 2558 ค่ะทุกคน ปีใหม่ปีนี้คงเป็นปีสำหรับการเริ่มต้นใหม่ของใครหลายๆคน อะไรที่ปีที่แล้วทำไม่ดี หรือไม่ได้ทำ ปีนี้ก็เริ่มต้นใหม่ด้วยการทำดี ที่ดีแล้วก็ทำต่อไป อะไรที่ังไม่ได้ทำก็มาเริ่มต้นทำกันค่ะ บล็อกนี้ตูนจะขอเริ่มต้นด้วยการพูดเรื่องสุขภาพนะคะ เมื่อปีที่แล้วสิ่งที่ตูนทำมาตลอด และจะทำต่อไปเรื่อยๆ คือ

การวิ่ง ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่า เมื่อก่อนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ อดอาหารเอาอย่างเดียว ผอมมากค่ะ ผอมแห้งไม่มีแรงเลย แต่พออายุมากขึ้น อดอาหารไม่ไหวค่ะ เลยหันมาออกกำลังกาย แรกๆก็เล่นเรื่อยเปื่อยค่ะ แต่เซย์โนการวิ่งไว้เลย คือแอนตี้มากๆ เพราะเราคิด(เอาเอง) วิ่งมันเหนื่อย เราทำไม่ได้หรอก ให้วิ่งนานๆทำไม่ได้จริงๆ แต่ความคิดก็เปลี่ยนไปค่ะ เพราะคุณแฟนพูดให้หึกเหิม (ต้องขอบคุณคุณแฟน ณ จุดนี้) ก็เลยเริ่มลองวิ่ง เริ่มจากวิ่งบนลู่ก่อนค่ะ แรกๆ ก็วิ่ง 10 นาที เพิ่มไปเรื่อยๆ เป็น 15, 20 ก็สุดอยู่แค่ 20 ค่ะ จากนั้นเห็นเพื่อนชวนสมัครวิ่งกัน ก็โอเคๆ สนุกสนานลงกับเพื่อน มางานแรกนี่ลง 10โล โอโหวววว ให้ตายเหอะ เหนื่อยมาก ใช้เวลาไป 2 ชั่วโมงค่ะ (อย่าวิ่งเลย คลานเหอะ!!) คือเห็นทางแล้วใจไม่สู้เลยยย คือเดินอย่างเดียว จำได้เลยตอนรับเหรียญคือเค้าเก็บโต๊ะกันหมดแล้วอ่ะ อายมาก 555

หลังจากนั้นก็นึกคึกค่ะ ลงอีกงาน แล้วก็ซ้อมวิ่งบนลู่เนี่ยแหล่ะ จาก 20 ก็เปลี่ยนเป็น 30, 35,40 คือฮึดสู้ค่ะ อยากวิ่งให้ได้นานๆ พอถึงวันวิ่งวันที่แล้ว ลง 7 โลค่ะ ใช้เวลาไปชั่วโมงนิดๆ พอทำได้แล้วก็แบบ รู้สึกฟินอย่างบอกไม่ถูก 5555

จากนั้นก็เริ่มลงวิ่งมาเรื่อยๆค่ะ ปีที่แล้ว วิ่งไปประมาณ 7-8 งานได้

มาปีนี้ปี 2558 แล้ว เราก็ตั้งใจไว้ว่า การวิ่ง คือสิ่งที่เราจะทำต่อไปและจะทำให้ดีกว่าเดิมค่ะ ประเดิมงานแรกของปีด้วยงาน Nutrilite Health RUN 2015 ที่โฟกัสงานนี้ คือ ต้นปีตั้งใจจะเขียนบล็อกให้เพื่อนๆที่ยังไม่เคยวิ่ง หรือผู้ที่สนใจจะเริ่มวิ่งลองอ่านและดูบรรยากาศเนอะ ว่างานวิ่งมีอะไรบ้าง น่าสนใจ น่าสนุกแค่ไหน

งานนี้คือคนเยอะมากกกกก ถึงมากที่สุด แน่นมากจริงๆ บอกตรงๆนะ กว่าจะได้เริ่มวิ่งก็เกือบกิโลที่สองแล้วอ่า คนเยอะแบบแทบวิ่งไม่ได้เลย แต่ก็ไม่ซีเรียสค่ะ เห็นคนมาวิ่งเยอะ คนรักสุขภาพกันเยอะ ก็ยินดี เราวิ่งเหยาะๆ วิ่งช้าๆก็ได้ อีกอย่างคือ อากาศดีมากกกกกก อากาศเย็นมากค่ะ วิ่งไปชิวๆสบายๆค่ะ

จบงานนี้ก็ไปรวมพลัง Power OF 5 คือให้ทาสีบนฝ่ามือแล้วเอาไปแปะบนกระดาษค่ะ

โดยทาง Nutrilite จะร่วมบริจาค 1 มือ = 1 เหรียญสหรัฐค่ะ วิ่งเพื่อสุขภาพแล้วก็ยังได้ร่วมทำบุญด้วย ><

นอกจากนี้ตูนมีคำแนะนำ (จากประสบการณ์ของตูนเอง) มาแนะนำให้เพื่อนๆที่กำลังจะเริ่มลงวิ่งค่ะ

- เริ่มจากนอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เพราะเวลาวิ่งเราจะต้องตื่นเช้ามากๆ งานนี้ตูนตื่นตีสองครึ่งค่ะ

- อาบน้ำล้างหน้าให้สดชื่น อย่าคิดว่าไปวิ่งแล้วไม่ต้องอาบหรอก

กลับมาอาบทีหลังก็ได้ ขอบอกเลยว่า คิดผิดค่ะ!!! เคยทำมาแล้วสรุปคือ วิ่งไปคันไป 555555

- แต่งหน้าแต่น้อย ตูนทากันแดด แป้งฝุ่น เขียนคิ้ว มาสคาร่า และลิป แค่นั้นค่ะ รองพื้น

อายไลเนอร์นี่บอกลาไปก่อนค่ะ จะได้ไม่ต้องพะวงว่า แพนด้าไหม เลอะไหม

อีกอย่าง เวลาเราวิ่งแล้วเหงื่อจะออกเยอะ พอเหงื่อสัมผัสกับเครื่องสำอางมากๆ สิวบุกหน้าพังอีกค่ะ

- หาอะไรรองท้องเบาๆ เช่น กล้วย หรือขนมปัง 1 แผ่น อย่าเพิ่งดื่มนมนะ เดี๋ยวจะปวดท้องจู๊ดๆได้

- เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย เคยวิ่งไปปวดฉี่ไปทรมานมาก อย่าว่าแต่ปวดฉี่เลย

ปวดอึก็เคยค่ะ ทำอะไรไม่ได้เลย นอกจากวิ่ง วิ่งไปขนลุกไป!!!

- ยืดและวอร์มร่างกายก่อนวิ่ง อันนี้สำคัญมากกกกกกกก ถ้าไม่ยืด พอวิ่งเสร็จ ร่างพังของจริงค่ะ!!!

- ตั้งใจ และพยายามวิ่งให้ได้นานที่สุดค่ะ เป้าหมายอยู่ข้างหน้า go go go! แต่ถ้าหากเหนื่อยหรือจุก อย่าฝืนนะคะ เอาเท่าที่เราไหวมากที่สุดค่ะ เหนื่อยก็เดินเร็วๆ ไม่ไหวก็เดินช้าๆ แล้วค่อยวิ่งต่อค่ะ

- หลังจากวิ่งอันนี้ก็อย่าลืม อย่าวิ่งแล้วแบบดีใจได้เหรียญ มัวแต่ถ่ายรูปนะคะ ให้ยืดร่างกายหลังวิ่งด้วยค่ะ

- เสร็จแล้วก็จิบๆน้ำ เกลือแร่ จิบๆพอนะ อย่าดื่มรวดเดียว จะจุกได้

จากนั้นก็ไปรับของที่แจกฟรี (อันนี้ชอบมาก 555)

แล้วก็เลือกทานนะคะ ไม่ใช่ว่าได้เค้ก ก็ทานเค้กซะเรียบ นึกถึงเวลาเราวิ่งด้วยค่ะ

ไม่ใช่วิ่งไปสิบ กินเข้ามาอีกร้อยนะ

ต่ถ้าใครไม่ซีเรียสเรื่องทานอาหารก็ขึ้นอยู่กับคนๆนั้นเลยจ้า อันนี้ห้ามกันไม่ได้อ่ะเนอะ

ประโยชน์ของการวิ่งก็คงจะรู้แล้วเนอะว่าทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี บลาบลาบลา เยอะแยะไปหมดเลย เมื่อเราเริ่มออกกำลังกาย เราจะรู้สึกว่ารักร่างกายมากขึ้น เพราะที่ทำไปก็เพื่อร่างกายตัวเองทั้งนั้น ไม่ใช่แค่รูปร่างดี รูปร่างสวยงาม แต่ยังสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ผิวพรรณยังสดใส ไม่แก่ไม่โทรมเร็วด้วย รู้อย่างนี้ก็มาลองวิ่งกันค่ะ

จากที่เขียนไปทั้งหมดก็เป็นประสบการณ์ส่วนตัวในการวิ่งของตูนนะคะ ยังไงหากผิดพลาดข้อไหนส่วนไหนขออภัยมา ณ ที่นี้เลยเนอะ และชี้แจงแนะนำกันมาได้เลยค่ะ จะได้เป็นการแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันค่า ไม่ได้รู้ทุกอย่าง

ที่เขียนไปคือประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ 555 ก็อยากจะเชิญชวนทุกคนมาเริ่มวิ่งด้วยกันนะคะ

ลองฮึดสู้กันสักตั้ง แล้วจะรู้ว่าฟินแค่ไหน ;)