เมนูคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แต่น้ำหนักลง..

เริ่มด้วยเป็นคนชอบทำอาหารแล้วก็ชอบกินอาหารทุกประเภททำไปเพลินๆกินไปเพลินๆรู้ตัวอีกทีก็อ้วนซะละ ถึงเวลาที่เราต้องเลือกทำอาหารให้ตัวเองกินเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง จึงเป็นที่มาของเมนูคลีนๆเหล่านี้.. บางเมนูเป็นฝีมือแม่ที่รักการกินและรักสุขภาพไม่แพ้กัน

เริ่มด้วยมื้อเช้าของวัน ..

โดยหลักจะเป็นแซนวิชโฮลวีททูน่า กินคู่กับน้ำผลไม้ หรือไม่ก็นม ถ้าวันที่รีบๆก็เป็นนมกับกล้วยหอมค่า

ต่อกันที่มื้อกลางวันคะ

เมนูหลักๆ จะเป็นอกไก่ ปลา กับผักหลากหลายชนิด เน้นผัก 3 สี ฟักทองแครอท และผักจำพวกสลัดทานคู่กับน้ำสลัด แบบ Low fat คะ ถ้าวันไหนเบื่อก็จะเพิ่มพวกเมนูเส้น เมนูไข่ต้ม กระเพราเห็ดทานคู่กับข้าวกล้อ เอามาประยุกต์ ไม่ให้จำเจคะ

.. อันนี้ตื่นสายเลยรวบ 2 มื้อ เช้ากับลางวันเลยคะ

มื้อเย็นมาแล้ววว.. ถ้าเป็นวันทำงานมื้อเย็นก็จะกินง่ายๆที่ทำงาน ส่วนใหญ่ก็จะเป็นโยเกิร์ตกับผลไม้ ไม่ก็น้ำเต้าหู้ค

แต่ถ้าเป็นวันหยุดมื้อเย็นก็จะจัดเต็มหน่อยนึงคะ ทานก่อนไปออกกำลังกาย 1 ชม. นะคะ โดยเมนูส่วนใหญ่จะเป็นสุกี้ ยำ ลาบ หรือ น้ำพริก เน้นผักเยอะๆ

แถมเมนูของหวาน.. แบบคลีนๆ ผลไม้ แพนเค้กข้าวโอ๊ต ราดด้วยน้ำผึ้ง โยเกิร์ตสมูทตี้ ไอติมผลไม

.. เมนูที่เราทำอาจไม่คลีน 100% แต่ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพและน้ำหนักลดเดือนนึง 3-5 กิโล เมื่อควบคู่กับการออกกำลังอย่างน้อยวันละ 40 นาที แต่บางวันเราก็ไม่ได้ออกกำลังกายนะ เพราะเลิกงานดึก

อันนี้รูปเราก่อนและหลังลด

Before

After.

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยนะ. เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก เราจะผอมไปด้วยกันคะ