ปั่นจักรยานแล้วปวดหลัง ปวดช่วงเอว ใครมีวิธีแก้ไข ป้องกันบ้างคะ

ปวดมาได้อาทิตย์นึงพอดีค่ะ แต่ตอนนี้หยุดปั่นแล้วนะคะ ปวดมาก กลัวเป็นหนักกว่าเดิม ต้องไปหาหมอมั้ยคะเนี่ยแบบนี้