รวมเทคนิคการลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ ที่ทำให้ฉันลดไปได้ตั้ง 10 kg !!!

สวัสดีค่าาาาา ก่อนอื่นแนะนำตัวกับเพื่อนๆชาวจีบันกันก่อน เราชื่อบุ๊คกี้น้า เรียนอยู่มหาลัยปีสี่แล้วค่า

ก่อนอื่นขอย้อนไปเมื่อ 3 ปีที่แล้ว เมื่อข้ามหาลัยอย่างที่รู้ๆกันว่าของกินแถวมหาลัยมีเยอะมากกกกกก ซึ่งเราก็เป็นคนที่ชอบกินมากกกก กอไก่ร้อยล้านตัว เล่าก่อนช่วงปี 1 ตอนเย็นหลังกินข้าวเสร็จก็จัดของหวานทุกวันเลย เค้กเอย ไอศกรีมเอย พวกขนมถุงก็ไม่เคยขาดนะ ลูกชิ้นทอดตอนเที่ยงคืนงี้ก็ยังลุกมานั่งกิน คิดแล้วอนาถตัวเองมากเลย

พอขึ้นปีสองน้ำหนักขึ้นมา10กิโลกรัม (ปี 1 หนัก 52 ) แบบไม่ค่อย งง เท่าไหร่ เพราะกินเยอะเองนินา ตอนนั้นคิดเข้าข้างตัวเองอยู่นะว่าเราเป็นคนตัวสูงอยู่แล้ว เราสูง 168 น้ำหนัก62 กิโลกรัม ก็ไม่อ้วนหรอก แต่พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง ทุกนต่างลงความเห็นว่าตัวจะเเตกละนะ เป็นชะนีหัดดูตัวเองบ้างสิ บวกกับต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยเลยยต้องใส่ชุดดำๆอำพรางหุ่นอยู่ตลอดด เจอแบบนี้เริ่มเครียดแล้ว บุ๊คก็เลยคิดว่าโอเค ถึงเวลาที่เราต้องปฏิวัติตัวเองได้แล้ว ก็เริ่มศึกษาค่ะว่าต้องทำยังไงดี

บอกเลยช่วงแรกที่หลงผิด !!!!!! ไปกินยาลดความอ้วน ตอนนั้นมันบูมมากๆ เม็ดขาวส้ม ลดขา ขาวม่วง ลดแขนไรพวกนี้อะ ช่วงนั้นดังมากกก

คือเห็นเพื่อนกินเลยเอาบ้าง แต่พอเราลองบ้างเท่านั้นแหละ มันแย่มากนอนไม่หลับ ใจเต้นเร็ว ไม่อยากอาหารใดๆเลย ปากแห้ง

หิวน้ำบ่อย คือเป็นฟีลที่แย่มากกก กินวันเดียวพอเลยคะไม่ไหวจริงๆ ฮืออออออ กลัวตายยยย

ก็หันมาหาความรู้เรื่องอาหารและการออกกำลังกายแทนคะ ก็พยายามอ่านและศึกษาไปเรื่อยๆด้วยตัวเอง จนได้รู้หลักการกินอย่างถูกต้อง

เมื่อก่อนจะกินที่ร้านแถวมหาลัยตลอด พอช่วงหลังเริ่มไปตลาดหาวัตถุดิบ และอ้อนแม่ให้ซื้ออุปกรณ์ไฟฟฟ้าให้ เพื่อที่จะมาทำกินเองคะ 55555 การทำกินเองทำให้เรารู้ว่าเราใส่อะไรไปบ้าง ดีไม่ดี มีประโยชน์ไหม ซึ่งเราคิดว่ามันดีมากเลย เพราะเวลาไปตามร้านบางร้านแม่ค้าเค้าทำไม่ได้ดั่งใจเรา5555 ส่วนใหญ่จะมีแต่อาหารอาหารน้ำมันชุ่ม กินแล้วแบบน้ำมันเลอะปาก เข้าใจฟีลปะ หรือไม่ก็ข้าวเยอะแต่กับน้อยมากก เราเป็นพวกชอบกินกับเยอะๆ

นี่คือหน้าตาของอาหารที่ทำกินเองบางส่วนค่ะ มีทั้งของคาวและของหวานเลย

(ลบข้อความ ไม่อนุญาตให้โปรโมท link เว็บส่วนตัวในเนื้อหากระทู้ : จีบันทีม)

ทำอาหารเองนี่ทั้งประหยัดและได้ทานอาหารคุณภาพดีด้วยนะคะ ใครว่าอยู่หอหากินอาหารดีๆยาก ไม่จริงงงงงงงง คือบุ๊คไม่ได้คลีนร้อยเปอร์เซ็นต์นะ สำหรับบุ๊คคิดว่ามันยากอะ เพราะเป็นพวกชอบรสชาติ ชอบทานของอร่อยๆ แต่ก็พยายามทำอาหารแบบพอดีๆ รสไม่จืดไม่จัดเกินไป

สรุปเทคนิคการทานอาหารช่วงลดน้ำหนักง่ายๆนะคะ

1.พยายามลดแป้ง แต่ไม่งด

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

3.ทานให้อิ่มพอดี อิ่มแล้วหยุดไม่จุกจิก

4.อย่าอดเด็ดขาด

5.ผัก & ผลไม้กสำคัญมาก ควรให้มีอยู่ในอาหารทุกมื้อนะ

6 พยายามทำตัวเป็นปกติ อย่าไปเครียดกับอาหารมากไป ควรจะมีความสุขในการกินนะ อย่างเราก็ทานพิซซ่า บุปเฟ่ ขนมเค้ก อะไรปกติมากเลยนะ แค่เราต้องทานให้พอดี ไม่บ่อย ไม่มากเกินไป และรู้จักออกกำลังกายเพื่อเบรินมันออกไปแค่นี้เอง

ส่วนการออกกำลังกายจะเน้น T25 วิ่ง และ บอดี้เวทและคาดิโอในห้อง โดยดูตามคลิปยูทูปต่างๆเลยอ่ะคะ โดยออกวันละประมาณ 30- 1 ชั่วโมงค่า

ก่อนจากอยากให้ดูรูปกันชัดๆ ว่าลดได้จริงขนาดไหน คือระยะเวลาเนี่ยบุ๊คทำมาเรื่อยๆ ตั้งแต่

ปิดเทอมปีสอง จนถึงปีสาม ใช้เวลาประมาณ 5-6 เดือน เน้นแบบค่อยเป็นค่อยไป

นี่ตอนอ้วนอืดค่ะ

และนี่คือรูปหลังลดน้ำหนัก (ตอนปี 3 ปลายๆ)และรูปปัจจุบันล่าสุดตอนปี 4 นี่เองค่ะ

คือบุ๊ครู้สึกว่าการออกกำลังกายช่วยเราได้มาก มีบ้างช่วงที่ขาดการออกกำลังกาย แถมยังกินเยอะอีก แต่ก็ไม่มีอาการโยโย่เลยค่า อย่างมากก็น้ำหนักขึ้นมา 1-2 kg เท่านั้น

เปรียบเทียบ ก่อน - หลัง ให้ดูชัดๆ

อยากฝากบอกเพื่อนๆทุกคนนะคะ ว่าการออกกำลังกายและเลือกทานอาหารดีๆ ไม่ได้ให้ผลลัพธ์เพียงแค่หุ่นดีขึ้นเท่านั้น ยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย แถมยังช่วงให้หน้าตาแจ่มใส ผิวพรรณดีขึ้นอีกน้า เรียกได้ว่ามีแต่ได้กับได้เลยแหละ ^^