ประสบการณ์ลดหุ่น จากสะโพก 37" เหลือ 31" โดยไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย part 2
Mewkie Thiphakorn 2 4
ความเดิมที่แล้วเราได้ทราบกันไปแล้ว ว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เราอ้วน และทำให้เรารู้ว่า เราจะลดยากหรือง่าย จะใช้เวลานานหรือไม่นาน เดี๋ยวเราจะมาสรุปอีกรอบนะคะ
- พันธุกรรม
- Life style เดิม
- พฤติกรรมการกิน และการดื่มแอลกอฮอลล์
- แหล่งอาหาร
- ระเบียบวินัย แรงจูงใจ และสิ่งเร้า
ไม่รู้ว่าทำไมถึงโพสต์ข้อมูลที่พิมพ์ไว้ไม่ได้สักที ต้องขออภัยที่มีหลาย part เหลือเกินนะคะ ใครรู้ช่วยบอกที นั่งพิมพ์นานมาก สุดท้ายออกมาแค่เกริ่นนำ เศร้าใจมาก
งั้นเรามาเข้าเรื่องกันต่อเลยดีกว่า
พันธุกรรม
โครงสร้างร่างกายของครอบครัวหมิว จากรูปจะเห็นว่า ช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ หมิวสูง 168 ซม.ค่ะ ยากมากที่จะลดน้ำหนัก เลยหันมามองเรื่องรูปร่างดีกว่า ถ้ารูปร่างดีแล้ว น้ำหนักก็ไม่สำคัญแล้วละคะ 555 ในบ้านไม่มีใครอ้วน เลยมั้นใจว่าเราจะลดน้ำหนักได้แน่นอน สำหรับใครที่อ้วนกันทั้งบ้านต้องพยายามค่ะ เพราะจะลดยาก อาจจะลดง่ายแต่กลับมาอ้วนง่ายเช่นกัน
life style
เดิมๆเลย หมิวเป็นคนไม่ออกกำลังกายค่ะ แต่จะซ้อมเต้นเป็นประจำตั้งแต่มัธยม อย่างน้อยวันละ 4 ชม. แต่พอเข้ามหาลัยจะโหมเป็นช่วงๆไป ช่วงที่ต้องออกงาน ทำให้ระบบการเผาผลาญร่างการเริ่มผิดปกติ เริ่มอ้วน เลยหันไปทานยาลดความอ้วน ผอมจริงค่ะยาแบบไม่ได้รับอย. แต่โทรมมากค่ะ ดำๆ พอผอมจนพอใจก็หยุดยาไป ปรากฏว่าอ้วนกว่าเดิมค่ะ พลาดมาก ใครที่เคยเป็นนักกีฬาจะลดหุ่นได้ช้ากว่าคนที่ไม่ออกกกำลังนะคะ เพราะกล้ามเนื้อจะลดขนาดลงยากกว่าไขมันค่ะ ส่วนคนที่กินยาต้องใช้เวลาสักพักในการปรับสภาพร่างกายให้ลืมว่ามียาคอยกระตุ้นการเผาผลาญ และเริ่มกลับมาเผาผลาญเองอีกครั้ง
นี่คือรูปหลังหยุดยาได้สักพักค่ะ โยโย่มาก
การกินและดื่ม
หมิวถูกเลี้ยงดูมาแบบคนจีนค่ะ อาหารการกินไม่ต้องบอกเลยว่าจัดเต็มแค่ไหน ทั้งเนื้อ ทั้งมัน ผักไม่ต้อง ทำให้มีไขมันสะสมที่ก้นกับขาเยอะมากค่ะ รวมไปถึงเซลลูไลท์ ซึ่งเอาออกยากมากแต่พยายามต่อไปค่ะ ใครที่กินแต่อาหารมันหรือของอ้วนๆมา ต้องใช้เวลาเยอะหน่อยค่ะกว่าสต็อกที่ตุนไว้จะหมดและเริ่มผอมลง ส่วนเรื่องการดื่มแอลกอฮอลล์ สำคัญเลยค่ะ เพราะจะไปทำลายตับโดยตรง จะทำให้ย่อยไขมันได้ไม่ดีเลย จะผอมช้า ยิ่งคนดื่มมากๆจะบวมน้ำอีกด้วยคะ ต้องใช้เวลาฟื้นฟูตับให้ดีขึ้น ใช้เวลาลดหุ่นนานเข้าไปอีก ต้องผ่อนลงบ้างค่ะ ส่วนตัวหมิวไม่ดื่ม เพราะแพ้แอลกอฮอลล์ค่ะ รอดตัวไป
ชอบกินมากค่ะ ไม่แปลกใจที่อ้วน
แหล่งอาหาร
ใครที่อยู่ใกล้ตลาด ทำอาหารเองได้ดีมากเลยค่ะ เพราะเราควบคุมสาเหตุหลักของความอ้วนได้ เลือกแต่ของดีๆ แต่ใครที่เลือกไม่ได้ ต้องซื้อทาน ต้องทำใจเรื่องไขมันนะคะ แต่ถ้าใครอยู่ในเมืองที่มีอาหารคลีนให้เลือกทาน ยินดีด้วยค่ะความผอมอยู่แค่เอื้อม ส่วนหมิวที่นี่มีผักให้เลือกทานไม่มาก อาหารเลยจะเดิมๆต้องทำใจกินเพื่อนความสวยค่ะ
สุดท้ายคือ
ระเบียบวินัย แรงจูงใจ และสิ่งเร้า
ต้องมีระเบียบวินัยต่อตนเองค่ะ ถึงจะสำเร็จ หมิวไม่ได้เคร่งมากแต่ก็ผอมลงเยอะค่ะ ส่วนแรงจูงใจต้องตั้งให้เหมาะกับแต่ละคน หมิวเป็นคนค่อนข้าง งก เลยตั้งแรงจูงใจให้เข้ากับตัวเอง
แรงจูงใจของหมิวคือ ลดหุ่นเพื่อจะได้ใส่เสื้อผ้าที่สั่งจากจีนได้ค่ะ ราคามันถูกแสนถูก เพียงแค่ไซส์จะเล็กหน่อย ซึ่งทุกวันนี้ใส่ได้สบายมาก และประหยัดเงินไปได้เยอะเลยค่ะ สิ่งเร้า คือสิ่งที่ทำลายความตั้งใจเรา ของหมิวจะเป็นความเครียด เครียดแล้วกินค่ะ เลยต้องฝึกตัวเองให้ไม่เครียดจะได้ไม่กินมาก
เมื่อรู้จักตัวเองแล้ว ต่อไปก็จะเป็นขั้นตอนการลดหุ่นค่ะ
แต่ต้องขอเป็นพรุ่งนี้นะคะ อย่าลืมติดตามกันนะคะ
รูปต่อไปนี้คือรูปช่วงที่อ้วนที่สุดค่ะ 59 กก.
และเมื่อลดหุ่น
น้ำหนักจาก 59 กก เหลือ 54 กก
สะโพก 37 นิ้ว เหลือ 31 นิ้ว
เอว 28 นิ้ว เหลือ 24 นิ้วค่ะ
รูปทุกรูปไม่ได้ตัดต่อใดๆทั้งสิ้นค่ะ เพียงใช้ฟิลเตอร์ที่มาจากกล้องดิจิตอล
ข้อมูลทุกอย่างมาจากประสบกาณ์โดยตรงค่ะ ไม่ได้มาจากผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใด
