❀ 5 สูตรอาหารเช้าง่ายๆ ❀ แค่ 15 นาทีทำกินเองก่อนไปเรียน
JanejiraJane 3 0สวัสดีค่าาาา กลับมาอีกแล้วกับเรื่องของกินอีกเช่นเคย และจะเป็นแบบนี้ตลอดปายยยยยย 55555555 เรามาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ ใครๆ ก็รู้ว่าอาหารเช้านั้นสำคัญไฉน สำคัญมากกกกก ตรงที่เป็นแหล่งพลังงานแรกให้กับร่างกาย ข้าวมื้อแรกจึงต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์
เอาจริงๆ พูดตรงๆ แบบคนไม่โลกสวย จะให้ทานครบ 5 หมู่ทุกวัน ทุกมื้อ มันก็ยากเนอะ เอาเป็นว่าทานอาหารเช้าให้ได้ทุกมื้อก่อนไปเรียนมันง่ายกว่า
เจนได้คัด 5 เมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองทานเอง ไม่ว่าจะเด็กอยู่บ้าน อยู่หอก็ทำได้ง่ายมากๆ ทุกคนจะได้ทานข้าวเช้าก่อนไปเรียนอย่าง Happy ฮู้วววว
1. Sandwich Ham & Cheese (แซนด์วิชแฮมชีส)
แซนด์วิชแฮมชีส สวรรค์ของคนชอบชีส และความสะดวกสบายทำง่ายมากๆวิธีทำง่ายๆ
- เตรียม ขนมปัง แฮม ชีส ไข่ไก่ เนย
- เอาขนมปังทาเนย ชุบไข่ไก่ที่ตอก และตีแล้ว
- วางขนมปัง แฮมและชีส ปิดท้ายด้วยขนมปังอีกครั้ง
- เอาแซนวิชไปกริลล์ บนกระทะทาเนยไฟอ่อนๆ
- เมื่อได้ที่ก็พร้อมเสิร์ฟสวยงามดังภาพ
2. Cheesy Baked Egg Toast (ขนมปังอบไข่และชีส)
ไข่กับชีสสส ตอนเช้าๆ แค่คิดก็มีความสุขแล้ว ผู้หญิงสายกินก็งี้ 55555วิธีทำง่ายๆ
- เตรียมขนมปัง ไข่ ชีส ไมโครเวฟ หรือเตาอบแล้วแต่สะดวก
- เอาช้อนกดลงบนขนมปังดังภาพ
- ตอกไข่ลงบนขนมปัง
- โรยชีสบริเวณขอบขนมปัง
- นำไปเวฟ หรืออบ
3. Omelette in a mug (ไข่ตุ๋น)
ไข่ตุ๋นละมุนหัวจายยยย กินทีไรก็ฟินทุกที ยิ่งอยู่ในถ้วยน่ารักๆ อืมมมม มันน่าโดน!วิธีทำง่ายๆ
- เตรียมไข่ เนื้อหมู/ไก่สับ (แล้วแต่ชอบ) ซอสปรุงรส พริกไทย ผักที่ชอบเช่น แครอท พริกหยวกและแก้วเซรามิกที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้
- ตีไข่ 1 ฟอง (ถ้าขนาดถ้วยเล็กตามรูป ถ้าถ้วยใหญ่ อยากใส่หลายฟองก็เอาเลย ระวังล้นถ้วย)
- ปรุงรสใส่พริกไทย ใส่เนื้อใส่ผักที่เตรียมไว้
- เติมน้ำเปล่า ไม่ต้องเต็มแก้ว คนให้เข้ากัน
- เข้าไมโครเวฟ 3 นาที
4. An omelet (ไข่เจียวชีส)
เอาล่ะกลับมาที่เมนูเบสิกไข่เจียว จะเวียวๆ ต้องมีเอคโค่ด้วย 5555 เพราะมันพิเศษที่ไข่เจียวใส่ชีส!วิธีทำง่ายๆ
- เตรียมไข่ไก่ น้ำมัน/เนย ชีส ผักที่ชอบเช่น แครอท หอมใหญ่ พริกหยวก ซอสปรุงรส
- ตีไข่ปรุงรสคนให้เข้ากัน
- ตั้งกระทะใส่น้ำมัน/เนย ไฟกลางๆ รอกระทะร้อน
- เจียวไข่รอให้ไข่สุก ใส่ชีส ใส่ผักที่ชอบไว้ครึ่งหนึ่งของไข่ตามรูป
- พับครึ่งไข่เข้าหากัน โดยมีไส้อยู่ตรงกลาง
5. Chicken Teriyaki (ไก่เทอริยากิ)
เมนูนี้ชอบมากกกก เพราะง่ายมากกก อร่อยด้วยทำกินเองตลอดๆวิธีทำง่ายๆ
- เตรียมเนื้อไก่ ซอสปรุงรสเทอริยากิ น้ำมัน กระทะ
- หมักไก่ในซฮสเทอริยากิทิ้งไว้
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันไฟกลางๆ รอกระทะร้อน
- ใส่ไก่ที่หมักกับซอสลงไปผัด ถ้ากระทะแห้งสามารถเติมน้ำเปล่าได้ทีละนิด ผัดจนไก่สุก
- ตักใส่จานราดซอสเทอริยากิอีกครั้ง
ครบแล้วค่า 5 เมนูง่ายๆ ที่เลือกทั้งแบบแปลกๆ และแบบเบสิกมาให้ลองทำกัน เพราะสมัยนี้เนอะบางคนยังทอดไข่ไม่เป็นเลย 55555 อย่างนี้ต้องฝึกกันหน่อย จะได้ทานอาหารอร่อยๆ ฝีมือตัวเองทุกเช้า มีประโยชน์ทำให้สุขภาพดี แค่ 15 นาทีเอง ลองทำกันน้า
ใครมีเมนูง่ายๆ มาแชร์กันได้นะค้า
บ๊ายบาย