ไปวัดมวลกระดูกมา กระดูกเปราะมากทำไงดี

ตกใจมากค่ะ พอดีไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วไปวัดมวลกระดูกมา กระดูกเปราะมาก เพิ่งตรวจเจอ ควรทำไงดีอะคะ กลัวจะเป็นโรคกระดูกพรุน อย่างงี้ถ้ากินนมเสริมเยอะๆ ตอนนี้จะช่วยได้มั้ยอะคะ อายุก็เริ่มมากแล้วด้วยค่ะ