ควบคุอาหารไม่ค่อยได้ทำไงดี

เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาในการเลือกกินอาหาร กินอะไรก็ต้องกินง่ายๆ จนลืมไปเลยว่าร่างกายเราจะรับได้มั้ย ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยคิดได้ว่าต้องมีเวลาในการเลือกกินอาหารบ้าง ขอถามเพื่อนๆที่เคยเป็นแบบเราว่ามีการกินหรือควบคุมอาหารอย่างไร