5 วิธีลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

โอ้ย อ้วนอีกแล้ววววว !!!

เป็นประโยคที่ซีมักจะบ่นทุกครั้งทั้ง ๆ ที่ช้อนคาปาก

หลังจากที่กำลังบันเทิงชั่วขณะในการโซ้ยของโปรดกับเพื่อน ๆ

และซีคิดว่าสาว ๆ หลายคนก็คงเป็นนี้บ่อย ๆ เหมือนซีสมัยก่อนและจากผลของการโซ้ยหนัก ทั้งน้ำหนักเอย ไซส์เสื้อผ้าเอย

มันก็เติบโตด้วยกฎแห่งการกินค่ะ

..

..ก็รู้แหละค่ะว่า ควรพิจารณาน้ำหนักตัวเอง

แต่แบบจะให้ไดเอทก็ตบะแตกทุกที

แต่จะให้ออกกำลังก็ขี้เกียจ ไม่มีเวลาอ่ะ รถก็ติดจะตาย

กลับบ้านมาก็อยากนอนดูซีรีย์แล้ว !!!

..

..

วันนี้ซีเลยมีวิธีลดหุ่นสไตล์คนขี้เกียจจจจจจ

สำหรับสาว ๆ ที่ไม่อยากจะต้องเหนื่อยออกกำลังกายแบบโหด ๆ

มาดูกันเลยค่ะ 5 วิธีลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

บุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ชาบู ของหวานเจ้าดังย่านเยาวราช

อูย อาหารล่อพุงเหล่านี้มันช่างยั่วน้ำลายเสียเหลือเกิน 

ซีก็แนะนำว่า ถ้าหากคุณอยากกิน 

มันก็กินได้ค่ะเพราะในขณะที่เราตั้งใจลดหุ่น

"ความสุข" จะทำให้เราประสบความสำเร็จค่ะ

การจัดหนักด้วยการกินบุฟเฟ่ต์ ชาบู ของหวาน

มันเป็นเรื่องที่ทำได้ค่ะ

.. 

..

แต่เดี๋ยวก่อนนะคะ !!! คำว่าจัดหนักในที่นี้ 

กำหนดให้กินไม่เกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอนะคะ

และถ้าหากเป็นไปได้พยายามจัดหนักช่วงมื้อกลางวันจะดีงามมากกกก

ในบทความนี้ซีจะปล่อยให้ตามใจแค่ข้อเดียวค่ะ 5555

..

..

ถ้าเรารักที่จะขี้เกียจก็ต้องยอมบังคับตัวเองเพิ่มขึ้นหน่อยนะคะ

แต่เอาเถอะ เดี๋ยวก็หุ่นดีสวยแล้ว ไม่นานจนจะขาดใจแน่นอนค่ะ !!!

ซีคิดว่าคนเรามันต้องมีเพลงสุดโปรด หรือไม่ก็ศิลปินคนโปรดบ้างล่ะ 

คุณลองทำความสะอาดบ้านไปเปิดเพลงมันส์ ๆ ไป

โยกย้ายส่ายสะโพกสะเปะสะปะบ้างก็ได้แรงดีเหมือนกันนะ ...

ใน youtube มีเพียบเลยค่ะ search เพลงแบบไหนก็เจอหม๊ดดดด

หรือไม่อีกวิธีก็ให้จดจำท่าเต้นสุดโปรดไว้ 

แล้วเต้นวน ๆ สัก 5-6 รอบต่อวัน "โดยไม่เปิดแอร์เปิดพัดลม" 

รับรองว่าเบิร์นไขมันได้มันหยดแน่

เต้นจนผอมเนี่ย ทั้งสนุกทั้งทำให้การออกสเต็ปเราดีขึ้นนะคะ

..

..

การเตรียมพร้อมในการออกแรง เบิร์นแคลให้สนุก

เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้เราทำมันซ้ำ ๆ ต่อเนื่องได้นานจนเราหุ่นเป๊ะเลยค่ะ

เราจะรู้สึกทรมานน้อยกว่าการไปฟิตเนสออกกำลังกายแบบจริงจังเยอะเลยค่ะ

เราลองมาพกเงินแบบจำกัด แบบไม่เผื่อช้อปไหมล่ะ

ไม่ต้องกด ATM มาเผื่อไว้หลาย ๆ พัน 

เอาแบบว่ามีแค่เฉพาะค่าเดินทาง ค่ากาแฟ ค่าอาหาร 3 มื้อพอ 

เพราะการซื้อแบบไม่คาดคิด มันจะทำให้เรากินเยอะแบบไม่คาดฝัน

อันนี้ก็น่ากิน ซื้อกลับบ้านไปให้พ่อแม่ชิมดีกว่า

"สรุป ดิฉันคนเดียวฟาดเรียบหมดเลยค่า"

นี่ละค่ะอย่าเปิดโอกาสให้เราจ่ายเงินเกินความจำเป็น

กับอาหารหรือของใช้อื่น ๆ ทำแบบนี้สัก 2-3 สัปดาห์

เราจะแบบทั้งสวยทั้งเงินเหลือตามคอนเซ็ปซีเซ้นซ์เลยค่ะ

มันจะมีสูตรในการสั่งอาหารเวลาที่เราไปกินข้าวกับเพื่อน ๆ ค่ะ

n+1 ถ้าไป 5 คน ก็คือ 5+1 = 6 อย่าง

ซึ่งดูเหมือนจะเป็นสูตรที่ค่อนข้าง make sense ระดับนึงใช่ไหมคะ

แต่หลาย ๆ ครั้ง เราสั่งเยอะทะลุสูตรก็มี

แต่ถ้าลองนึกถึงเวลาปกติที่เราไปคนเดียว

"...เราก็สั่งอาหารจานเดียวไง"

เพราะเวลาเราไปหลายคน เรามักจะสั่งเผื่อตามสูตร (หรือเกินสูตร)

"แก ๆ สั่งไข่เจียวมากินด้วยกันจานนึงไหม?"

.. 

..

ลองหัดเที่ยวคนเดียว กินคนเดียว อยู่คนเดียวดูบ้าง 

หรือไม่ก็ขีดเส้นไว้สักนิดนึงว่า 

ในสัปดาห์นึงเราจะกินกับเพื่อน ๆ สักกี่มื้อ? 

ซึ่งเราไม่จำเป็นต้อง fix กันตั้งแต่มื้อเช้ายันเย็นค่ะ

ให้กำหนดที่มื้อเย็นก่อนก็ได้ค่ะ เพราะมื้อนี้มักจะหนักสุดแล้ว!!!

..

..

ซีจะยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายขึ้น 

อย่างเช่น ถ้า 1 สัปดาห์จะมี 7 มื้อเย็น เราอาจจะกินกับเพื่อน ๆ สัก 1 มื้อเย็นพอ 

แต่ถ้าเป็นช่วงที่ไม่ได้เคร่งเครียดกับน้ำหนักมาก

เราอาจจะกินหมู่ได้บ่อยขึ้นเป็น 2 มื้อเย็นต่อสัปดาห์ค่ะ

กิจกรรมแต่ละวันที่เราทำส่งผลกับหุ่นของเราโดยตรงค่ะ

ซึ่งกิจกรรมการกินเนี่ยเป็นกิจกรรมนึงที่ทำง่ายสุดค่ะ

ก็ดูสิร้านอาหาร ร้านกาแฟสวย ๆ เต็มเมืองไปหมด !!!

เอางี้ค่ะเราลองหางานอดิเรกสายอื่นทำดูสิ 

แบบฝึกเล่นดนตรี เล่นกีฬา หางานฝีมือทำ วาดรูป

เพราะมันจะช่วยให้เราไม่โฟกัสเรื่องกินเพียงอย่างเดียว 

..

..

ลดเวลากิน ก็คือลด kcal นั่นละค่ะ

ทั้งเพลินแถมยังสร้างคุณค่าให้กับตัวเองมากขึ้นอีกด้วย 

คือแบบเราจะเป็นอิสตรีที่เพียบพร้อม

ทั้งความสวยทั้งคุณค่าไปในตัวกันเลย เลิศป่ะล่ะ

..

..

อ่านมาจนจบ 5 ข้อแล้ว เพื่อน ๆ ก็ลองเอามาเป็นตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักดูนะคะ 

ซีว่ามันทำให้เรามีทางเลือกในการคุมหุ่นมากขึ้น 

ไม่ใช่เอาแต่อด ๆ ๆ ๆ ซีก็กลัวตบะจะแตกก่อนหุ่นดีนะสิคะ 

..

..

ยังไงซีก็ยังคงส่งกำลังใจสาว ๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักสู้ต่อไป 

ไม่วิธีใดก็วิธีหนึ่งค่ะที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด 

ไว้ติดตามบทความหน้าของซีกันด้วยนะคะ