ขอhow to กินมื้อหนักอย่างไร ให้ระบายง่ายไม่แน่ท้องบ้างคะ

รักการกินหมูกะทะและของทอดมากคะแต่เราก็คาดิโอวันเว้นวันนะ แต่เวลากินของพวกนี้ทีไร มันแน่นท้องมาก ถ่ายยากด้วยคะ แบบใครมีเคล็ดลับอะไรให้ถ่ายสบายหลังกินมื้อหนักบอกต่อหน่อยคะ