ช่วยแนะนำอาหารเสริมหรือวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว ผม

ตามหัวกระทู้เลยค่ะเราเป็นคนผิวคล้ำมากแต่เราก็ทาครีมโลชั่นตลอดแต่มันก็คล้ำอยู่ดีแล้วก็มีปัญหาเรื่องผมมันดูไม่มีน้ำหนักร่วงบ่อยแต่สระนวดตลอดนะ เล็บก็ไม่สวยมันดูเหมือนเล็บไม่สะอาดเลยแต่เราทำความสะอาดตลอดนะมันดูไม่ชมพูอ่ะ ปรึกษาใครเขาก็แนะนำให้ลองกินวิตตามินบำรุง แต่ไม่รู้จะกินตัวไหนอะไรยังไงใครพอรู้ช่วยแนะนำทีค่ะ