สวัสดีค่ะ  ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน  วันที่ 16  เราก็จะมาออกกำลังกายท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคท่ายืนกันจ้า  ซึ่งจะเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำตามได้ที่บ้าน    หุ่นแซ่บกันได้เลยที่บ้าน  งั้นไปดูกันเลยค่ะว่า วันนี้เราจะออกกำลังกายท่าอะไรกันบ้างนะ  

6 ท่า  ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ

 ✅SKATER

 ✅FRONT KICK 

✅HIGH KNEE 

✅SQUAT&KNEE KICK

 ✅WINDMILL

✅SKATER

✅FRONT KICK

✅HIGH KNEE

✅SQUAT&KNEE KICK

✅WINDMILL

บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี

มื้อเช้า

มื้อกลางวัน

มื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)

มื้อเย็น

        ขอบคุณเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่าน แล้วอย่าลืมมาออกกำลังกายด้วยกันอีกนะคะ  จุ๊บๆ