บำบัดตัวเอง ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ กิจกรรมช่วงกักตัว l Art Therapy

สวัสดีค่ะทุกคนน

ช่วงนี้สถานการณ์ Covid-19 ทำให้เราต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้าน
ไม่ค่อยได้แต่งหน้า แต่งตัวเหมือนกันรึเปล่าคะ?
วันนี้ขอมาแชร์วิธีช่วยให้สาวๆ รักษาจิตใจให้ผ่อนคลายขึ้นด้วยศิลปะบำบัดกัน!

ใครที่อยู่บ้านแล้วรู้สึกเบื่อ เครียด เหงา ลองหากิจกรรม หรือลองทำศิลปะบำบัดดูนะคะ การระบายสี ระบายความรู้สึกออกมา มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ

ศิลปะบำบัด (Art therapy) คือ การนำศิลปะมาช่วยเยียวยา ปรับสมดุล ทางจิตใจ และ ร่างกาย พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้

Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร
หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป
เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น

Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี
ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร 
อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู

Step 3 : พอเลือกสีได้แล้ว ก็เริ่มลงมือผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ

Step 4 : ได้เวลาลงมือ!! สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"
ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ
ใครจะวากเป็นรูปทรงต่างๆก็ได้นะ ให้ความรู้สึกพาไป

Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด
นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"

ถ้ารู้สึกดีขึ้นแล้วก็วางมือได้เลยค่ะ
ลองมองดูผลงานตัวเอง ใครจะเขียนบรรยายความรู้สึกว่า ก่อน - หลัง ทำ รู้สึกยังไงก็ได้นะ เผื่อไว้กลับมาอ่าน

ฝากไว้เท่านี้น้าา หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น
ขอบคุณสาวๆทุกคนที่อ่านจนจบ และ ที่ช่วยกัน "อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อเราทุกคน" นะคะ