สวัสดีค่ะทุกท่าน

หายไปนานเลย ตอนนี้ทุกท่านเป็นอย่างไรบ้างคะ

• กลับไปทำงานกันบ้างรึยัง? 
• ยังทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันอยู่รึเปล่า

วันนี้.. หญิงมีเทคนิค..

• การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ดีต่อสุขภาพ 
• การทานตามหลักชะลอวัย และ
• มีสูตรขนมหวาน Healthy มาฝากกันค่ะ

สรุปเทคนิคแบบย่อสำหรับคนที่เน็ตงอลอยู่นะคะ ?

1. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ทำจากแป้งสาลีซึ่งเป็นแป้งตัวที่ไม่ดี และผ่านกระบวนการมาแยอะ จนไม่เหลือสารอาหารใด ๆ และให้พลังงานที่สูงคือ 4 แคลอรี่ ต่อ 1g
2. คนที่อยากทานแป้งที่ดี แนะนำให้ทานแป้งที่ทนต่อการย่อย (ซึ่งหญิงจะกล่าวถึงในโอกาสต่อไป) เพราะมีประโยชน์หลายอย่าง(ซึ่งกล่าวไว้ในคลิป) และให้พลังงานเพียง 4แคลอรี่ ต่อ 1g
3. จากข้อ 1 และ 2 การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยิ่งน้อยจะยิ่งดี แต่หากจำเป็นแนะนำให้ใช้วิธีต่อไปนี้

• เติมผักลงไปให้ได้ปริมาณ ครึ่งหนึ่ง ต่ออาหารหนึ่งมื้อที่จะทาน โดยให้สัดส่วนของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีเพียง 1/4 ส่วนอีก 1/4เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โปรตีน เป็นต้น
• ไม่กินน้ำต้มเส้น
• ใส่เครื่องปรุงเพียงครึ่งซอง
• ทั้งหมดนี้คือคำแนะนำจากคุณหมอท่านหนึ่งจากกระทรวงสาธารณสุข (ขออภัยที่จำชื่อไม่ได้)

ส่วนหัวใจของการกินแบบชะลอวัย คือ การกินดี แต่พอดี ในส่วนของการกินดี ทุกท่านคงจะเข้าใจในส่วนนี้ขอข้ามไปนะคะ ในส่วนของแต่พอดี นอกจากจะเป็นเหตุผลทางด้านแคลอรี่แล้ว การกินยังเป็นหนึ่งในปัจจัยทำให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระแยอะ ถ้าเรากินมากเกินไป (ต่อให้กินแต่ของดี ๆ) นอกจากสุขภาพที่ไม่ดีแล้ว จะทำให้เราแก่ไวได้ด้วยค่ะ

สุดท้ายนี้...

ขอให้สุขภาพดี ไม่แก่ไวกันนะคะ

สวัสดีค่าา