มีใครทาน วิตามินซี , อีฟนิ่งพริมโรส , สารสกัดจากเมล็ดองุ่น กันบ้างคะ ?

วิตามิน อาหารเสริมชนิดเม็ด 3 ตัวนี้ ตัวไหนที่ ช่วยเรื่อง สิว กับ ผิวพรรณให้ขาวใส ลดการแตกลาย ได้ดีทีุ่สุดอ่ะคะ ?
( เราเป็นคนที่มีสิวอุดตันกับสิวอักเสบขึ้นง่าย แล้วก็ผิวขาวเหลืองซีดๆ เทาๆ บอกไม่ถูกอ่ะค่ะ อ่านแล้วงงกันป่าว ฟังดูประหลาดเนาะ  -*- )

-- เรานอนดึกมากๆ บางครั้งถึงขนาดนอนเช้า (เรายังเปนนศ.อยู่นะ) เคยลองพยายามนอนให้เร็วขึ้นแล้วแต่มันทำไม่ได้อ่า มันนอนดึกจนเป็นนิสัยแล้ว รู้ตัวอีกที็ผิวก็โทรมมากมาย

เลยอยากหาวิตามินมาทานเพื่อบำรุงผิวพรรณน่ะค่ะ เพื่อนๆทานอาหารเสริม วิตามินอะไรกันบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะ

วิตามินซีนี่ถ้าทานทีเดียว 1000  มก.เลยจะไม่ไ่ด้ผลดีหรอคะ ต้องทานทีละ 500 มก.หรอ ? (เห็นบางเว็บแนะนำมาอ่ะค่ะ)

แล้วถ้าต้องเลือกระหว่าง อีฟนิ่งพริมโรส กับ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น แค่อย่างใดอย่างหนึ่งมาทานควบคู่กับวิตามินซีนี่ 
เพื่อนๆว่าเราควรกินวิตามินซีควบคู่กับอะไรดีคะ ? เพื่อให้ได้ผลที่ต้องการข้างต้นอ่ะ่ค่ะ หรือว่าทานทั้งหมด 3 ตัวเลยดี  .. >_<

ใครมีวิตามิน อาหารเสริม อะไรจะแนะนำเพิ่มเติมที่นอกเหนือจาก 3 ตัวนี้ก็บอกต่อกันได้เลยนะคะ

  -- ขอบคุณล่วงหน้าค่า ( รู้สึกว่าเว็บนี้อบอุ่นจริงๆ )