อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

  กระแสของการรับประทานอาหารคลีน นับว่าเป็นเทรนด์สำคัญสำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากดูแลรูปร่างให้ดูดี เพราะการออกกำลังกาย ไม่ใช่ทางออกเดียวที่จะทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้ประสบความสำเร็จ แต่อาหารก็มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักแต่ควบคุมอาหารก็กลับไปอ้วนแบบเดิม วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจรสชาติอร่อยมาฝากให้ไปลองทำกัน เอาไว้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้การควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย  แน่นอนว่าสุขภาพที่ดีจะต้องตามมาไม่ช้าก็เร็ว

​​​​​​​​​​​​​การลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สิ่งที่ต้องลดมากที่สุดคือ "แป้ง" และอีกอย่างก็คือ "โซเดียม" ซึ่งโซเดียมนี้ อยู่ในอาหารที่เป็นเครื่องปรุงหลายอย่าง เช่น เกลือ น้ำปลาร้า กะปิ น้ำปลา ฯลฯ ฉะนั้น การลดน้ำหนักที่ดี ต้องลดแป้ง และโซเดียม ควบคู่กันไป

​​​​5 อันดับแรก ของเมนูอาหารคลีน เมนูทำง่าย 

• ไข่ต้มพริกไทยดำ
• ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ้ว+น้ำจิ้มแจ่ว
  
• ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่
• ข้าวกล้องไข่ทูน่า
• ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล้องต้มยำแห้ง