🌞UV มีผลต่อผิวอย่างไร? ความรุนแรงขนาดไหน? ทำไมเราควรต้องทากันแดด? มาดูกัน (part 2)🌞☀️

••••REVIEW LITERATURE••••
รังสี UV หรือ Ultraviolet ทำร้ายผิวของเราได้ยังไง PART2
วันนี้มาลงลึกถึง DNA และ ตัวรับสัญญาณเซลล์เม็ดสีค่ะ

แดดทำร้ายถึง DNA ของผิวเราเลยนะคะ
มาเริ่มที่ข้อมูลพื้นฐานของ DNA เบื้องต้นกันค่ะ

DNA ชื่อเต็มคือ Deoxyribonucleic Acid
มีโครงสร้างเป็นสายยาวของ นิวคลีโอไทด์ ??
เป็นโครงสร้างพื้นฐานของโครโมโซม
หรือก็คือ รหัสทางพันธุกรรมที่กำหนดลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลขึ้นมาค่า
มีรูปร่างลักษณะเป็น 2 สายก็มาพันกันเป็นเกลียวคู่คล้ายบันไดเวียนขวา

ซึ่ง UV-B และ UV-C  สามารถทำลายโครงสร้างพื้นฐานของ DNA ได้ ??
โดยจะไปทำลายพันธะคู่ของ Nucleotide ที่ส่วน Pyrimidine 
(ส่วนของเบสที่เป็นองค์ประกอบของนิวคลิโอไทด์)
ทำให้รูปร่างของ DNA ที่เป็นสายพันกันเหมือนบันไดเวียนเปลี่ยนไป
แล้วอาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์จนกลายเป็นมะเร็งได้
เรียกว่า UV SIGNATURE MUTATION

แต่ร่างกายคนเราก็มีระบบดูแลตัวเองอีกแล้ว 
เรียกชื่อว่า NER (Nucleotide Excision Repair)
ระบบนี้จะซ่อม DNA ในตำแหน่งของ Nucleotide ที่ถูก UV ทำลายทิ้ง
ด้วยการใช้ DNA polymerase ซึ่งเป็นเอนไซม์ซ่อม DNA

วิธีคือตัว DNA polymerase จะไปจดจำรูปแบบของ DNA ส่วนที่ปกติ
แล้วเอามาแก้ DNA ส่วนที่พังจากแสงแดด
เอาง่ายๆคือก๊อบของดีมาซ่อมของเสียนั่นเอง (จีเนียส อัจฉริยะสุดๆ)

????????????

ส่วนอันนี้แถมเพิ่มนะ ^^
(เผื่อคนที่อยากรู้แต่ถ้าขี้เกียจไว้ใช่ว่าเพิ่มเติม แต่ถ้าขี้เกียจก็ข้ามโลด)
แต่ถ้าใครก็ตามที่มีความผิดปกติของระบบ NER  
ก็จะทำให้เกิดโรค โรคแพ้แสงแดด (Xeroderma Pigmentosum)
ซึ่งเป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
ผ่านทางยีนด้อยบนโครโมโซมร่างกาย ซึ่งพบได้ยากมาก
คนที่เป็นจะขาดระบบ NER ที่จะมาซ่อม DNA
จากการถูก UV ทำร้าย ในรายที่มีอาการรุนแรง
ผู้ป่วยจะถูกสั่งห้ามไม่ให้ถูกแสงแดดเป็นอันขาด
เพราะมีความเสี่ยงจะเกิดมะเร็งผิวหนังได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

เพราะฉะนั้นปุถุชนคนปกติทั้งหลายที่ยังมีระบบ NER ดีงามอยู่
ก็ควร เลี่ยงแดด หลบแดด ทากันแดด บ้างนะคะ
ถ้าวันไหนเกิด ระบบ NER ซ่อม DNA ไม่ไหวขึ้นมา
อย่างแย่นี่ถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้เลยนะคะ ❌☀️

????????????

มะเร็งผิวหนังอาจจะไกลตัวสำหรับคนไทย (รึเปล่า)
แต่สำหรับคนอเมริกันนี่เรียกว่าเคสมะเร็งผิวหนังนี่ผุดเป็นดอกเห็ด
ยิ่งนานวันยิ่งเจอเคสง่ายขึ้น
มีทั้งเคสที่เป็น Melanoma (เป็นมะเร็งผิวหนังเลย)
หรือ Non-melanoma (ยังไม่ถึงขั้นมะเร็งผิวหนัง)
ก็เหมือนที่เรารู้กันว่า Huge Jackman
พระเอกตลอดกาลของวูฟเวอรีนเอง ก็เป็นมะเร็วผิวหนังเช่นกัน
ซึ่งก็เกิดจากสิ่งที่เรียกว่า UV signature mutation นั่นแล

ทีนี้จากที่เรารู้เรื่องระบบ NER ไป
จริงๆ มันอยู่ภายใต้การดูแลของ MC1R หรือ Melanocortin 1 Receptor
ซึ่งเป็นตัวรับสัญญาณบนเซลล์เม็ดสี
โดยกระบวนการทำงานของ MC1R ในการป้องกัน UV ดังนี้
?1️. ช่วยให้ผิวสร้างเม็ดสีเข้มๆมาป้องกันแสงแดด
?2. กระตุ้นระบบการซ่อมบำรุงเซลล์เม็ดสี หรือ NER

แถมอีกนิด ในคนที่มีระบ MC1R ผิดปกติ
 มักจะเจอว่าผิวไหม้แดดง่ายและมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังสูงกว่าปกติ
และที่สำคัญคือ ระบบนี้มักจะเจอกับคนที่มีผมสีแดง ??
แปลว่าตระกูลวีสลีย์เพื่อนๆของแฮร์รี่ พอตเตอร์
นี่มีโอกาสไหม้แดดง่ายและเป็นมะเร็งผิวหนังสูงนะนี่ ฮะๆๆ (อันนี้ขำๆนะ)


⚡⚡สรุป⚡⚡
UV ที่มากเกินสามารถทำให้ผิวเราเสียหายรุนแรงได้
อาจจะโดนแดดไม่นานก็เป็นได้ ทั้งผิวดำ ผิวหนา ผิวอักเสบ ร้อนแดง และมะเร็ง

สิ่งที่คนไวแดดแบบหาสาเหตุไม่ได้ควรรู้ ก็คือ
คนที่มีผิวค่อนไปทางขาวเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิดปัญหากับแสงแดดมากที่สุด
ตั้งแต่อักเสบไหม้แดงธรรมดายันโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เหตุผลเพราะมีเม็ดสีเข้มๆอย่าง Eumelanin น้อย
จึงรับสัญญาณต่างๆ UV ได้มากกว่าปกติ
และตัว UV เองก็ทะลุทลวงลงไปทำลายผิวหนัง
และเม็ดสีของคนผิวขาวๆได้มากกว่าปกติด้วย

ซึ่งเรามี MC1R เป็นตัวรับสัญญาณบนเซลล์เม็ดสี
ซึ่งเป็นตัวหลักที่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังมากที่สุดโดย

- การกระตุ้นเซลล์ผิวผลิตเม็ดสีเข้มๆอย่างๆ Eumelanin มากขึ้น
หรือทำให้ผิวหนังหน้าขึ้นเพื่อป้องกันแสงแดด
- กระตุ้นระบบ NER (Nucleotide Excision Repair)
เพื่อไปซ่อม DNA ในผิวที่ถูก UV ทำร้าย

และสุดท้ายเปเปอร์นี้ก็ยังใจดีในการบอก #เทคนิคป้องกันแสงUV ด้วย

?? HOW TO ป้องกัน UV จากดวงอาทิตย์ ??
✅1. เลี่ยงการตากแดดนานๆในช่วงที่แดดแรงพีกๆอย่าง 10โมงเช้า -4โมงเย็น

✅2. อย่าลืม!! ระวังการสะท้อนของแสง UV จากพื้นในช่วงแดดพีกๆ ด้วยเช่นกัน แม้ว่าจะกางร่มหรือหลบในตึกอย่างดีแล้วก็ตาม 555+
โหดมากเพราะฉะนั้นถ้าคิดจะหลบแดดแค่ปีกตึกนี่ คิดใหม่นะจ๊ะ UV มันสะท้อนจากพื้นขึ้นมาได้ด้วยนะ ??

✅3. ในชีวิตนี้พยายามอย่าพาตัวเองให้เจอกับสภาวะไหม้แดดเกิน 5 ครั้ง เพราะจะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังเยอะขึ้นมากๆเลยนะ

✅4. ทากันแดดที่มี SPF > 15 และทาซ้ำๆบ่อยๆ เวลาที่มีกิจกรรมกลางแจ้ง แม้ว่าเหงื่อจะออกหนักมากก็ต้องทา หรือแม้แต่ว่ายน้ำก็ต้องทานะ

✅5. กันแดดที่ใช้ต้องป้องกันได้ทั้ง UV-A และ UV-B ???

✅6. เวลาทากันแดดไม่ใช่แค่ทาหน้านะ ปาก หู รอบดวงตา คอ มือ เท้า ก็ต้องทาจ้า เรียกง่ายๆว่าส่วนไหนที่จะโดนแดดได้ให้ทาให้หมด

✅7. สวมเสื้อผ้ามิดชิด ก็ช่วยป้องกันการทำร้ายจากแสงแดดได้บ้างถ้าใส่หมวกแก๊บ ก็ต้องทากันแดดเน้นคอและหูไว้หน่อยจ้า

✅9. การใส่แว่นกันแดด จะช่วยปกป้องดวงตาจากการทำร้ายของแสงแดดได้ดีที่สุดนะคะ (๊UV ทำร้ายดวงตาด้วยนะขอบอก)

✅10.หากเป็นคนผิวไวแสง หรือจำเป็นต้องขึ้นที่สูง เดินทางไปในที่แดดจ้า เมฆน้อยก็ลองเช็ก UV index แล้ววางแผนเดินทางดีๆนาจา
แอบบอกกรุงเทพที่ทูนหัวและรักอยู่เนี่ย UV index อยู่ที่ 9 -11
ซึ่งแดดแรงสุดสเกลไปเลยจ้า ขนาดวันครึ้มๆฝนตกยัง UV index 7 เลย
เพราะฉะนั้นกางร่มหลบบแดดเถอะค่ะ อันตรายมาก

✅11. สำหรับคนที่อยากเสริม Vitamin D ให้ใช้วิธีกินเอาเถอะค่ะ จะกินจากอาหารทั่วไปหรืออาหารเสริมก็ได้ แต่อย่าไปตากแดดเลย กราบบ
(อ่านไปขำไป paper เค้าเขียนมาจริงๆ อันนี้ไม่ได้หลอก 5555555+)

✨ HOW TO ป้องกันแสง UV สำหรับคนที่อยากผิวแทนเซะซี่ ✨
อย่าไปนอนใช้เครื่องที่ทำให้ผิวแทนบ่อยเกินไป
เพราะเครื่องพวกนี้ให้รังสี UV ที่รุนแรงกว่ารังสี UV จากพระอาทิตย์ซะอีก!!!
เสี่ยงมะเร็งสุดๆไปเล้ยยย

ส่วนผลิตภัณฑ์ช่วยให้ผิวแทนทั้งหลายดูเหมือนจะปลอดภัย
แต่เอาเข้าจริงๆคือป้องกันแสง UV ได้ไม่เท่าไหร่นะ
(คนเขียนเปเปอร์นี่เก้วกราดพอตัวเลยนะเนี่ย 5555+)

⚡ HOW TO วิธีเช็กว่าผิวเจ๊งเพราะแดดมั้ย ⚡
?1. เช็กผิวตัวเองว่าไหม้แดดมั้ย ตั้งแต่หัวจรดเท้าอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง โดยใช้กระจกเต็มตัวในการส่องทั้งตัว
แล้วใช้กระจกเล็กๆส่องแขนหลัง หรือหาคนช่วยส่องให้ก็ได้นะ
?2. ไปหาหมอ ถ้าหากแผลอักเสบ ไหม้แดดที่เป็นอยู่ไม่หายซักที
?3. มะเร็งผิวหนัง รักษาให้หายได้ง่ายๆ ถ้าเราสังเกตเห็นหรือจับสัญญาณได้ตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ

จบแล้ววค่า กับมหากาพย์รีวิวเรื่อง UV
การบ้านจากทูนหัวซึ่งเป็นคนไวแดดเหลือเกิน
ก็หวังว่านอกจากจะได้ประโยชน์กับชานนท์แล้ว
ก็คงได้ประโยชน์กับคนที่ผิวไวแดดทุกคนน้า
จะได้รู้สาเหตุลึกยัน DNA กันไปเลย
แถมยังได้เทคนิคการป้องกันแสงแดดไปด้วยแบบจุกๆ

วันนี้ขอหาผู้รอดชีวิตจากการอ่านสิ่งที่วิชาก๊ารวิชาการขนาดนี้หน่อย
นี่เป็นครั้งแรกที่รักเขียนบทความสรุปงานวิจัย
ใครชอบแนววิชาการแบบนี้ก็บอกได้นะคะ
หากชอบบทความดูแลผิวแบบนี้ ฝากกดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นมาคุยกันได้นะคะ

#เพราะรักจึงบอก
#เภสัชกรรักคนเดิม เพิ่มเติมคือสรุปงานวิจัยฉบับนี้จบแล้วค่าา