ดูแลแม่ในช่วงวัยทอง แก้ปัญหาทั้งหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ

สวัสดีค่า หลายคนคงรู้จักอาการวัยทองกันดี ซึ่งเราก็มีคุณแม่ที่กำลังเป็นวัยทองอย่างเต็มตัวในช่วงอายุ 55 ปีค่ะ ซึ่งคุณแม่มีปัญหาเรื่องวัยทอง ทั้งผิวพรรณ อารมณ์ และการนอนหลับ คือ พอคุณแม่เริ่มเข้าสู่วัยทองแล้ว เป็นอะไรที่ส่งผลกระทบกับสภาพจิตใจคนในบ้านสุดๆ เพราะ คุณแม่ทั้งขี้บ่น หงุดหงิดง่าย ใครทำอะไรก็ไม่ถูกใจ ซึ่งเขาเองก็มาเสียใจที่หลังที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ และยังเจ็บป่วยบ่อยกว่าเดิมมาก ซึ่งเราเลยคิดหาวิธีที่ช่วยดูแลคุณแม่ ถ้าปล่อยไว้นานมากกว่านี้ต้องพากันแย่ไปหมดแน่ๆ เราก็อยากมาเล่าให้ฟังว่าเราช่วยคุณแม่ดูแลตัวเองยังไง ให้มีความสุข คิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับอีกหลายๆคนที่กำลังประสบปัญหาวัยทองอยู่ค่ะ

สำหรับหนุ่มๆ หรือคุณผู้ชายที่แวะเข้ามาอ่านก็ขอออธิบายหน่อยนะคะ วัยทอง คือ วัยหมดประจำเดือน ในผู้หญิงมักจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 45-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้ รังไข่จะหยุดทำงาน และไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่ จึงทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายเกิดขึ้น ก็จะมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย จากที่บ่นอยู่แล้วแล้วก็อาจจะมากกว่าเดิมแบบคูณสอง คูณสาม เริ่มหลงๆ ลืมๆ ผิวพรรณก็เริ่มหมองคล้ำไม่สดใส
เราก็ขอมาแชร์หน่อยว่าเราช่วยดูแลแม่ยังไงในช่วงวัยทอง

1. การทำอาหารให้คุณแม่ทาน สลับกันกับในตอนเด็กที่แท่ทำกับข้าวให้เรา มาในวันนี้เราก็ทำอาหารให้แม่ทานโดยเราจะเลือกเน้นอาหารที่มีแคลเซียมกับไขมันดีสูง เพื่อบำรุงกระดูกและร่างกาย พร้อมทั้งบำรุงสมอง เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ อโวคาโด ปลา ธัญพืช แรกๆแม่ก็ไม่ค่อยชอบหรอก แต่เราก็บอกเขาว่า ขอให้กินอาหารที่เราทำให้แค่วันละมื้อก็พอ หลังๆเริ่มติดใจเปิด You tube ดูวิธีทำเองเลย

2. พาแม่ไปออกกำลังกาย ไม่รู้จะเรียกว่าโชคดีได้ไหมที่แม่เราเป็นคนที่มีเพื่อนเยอะ แล้วเขาและแก็งค์เพื่อนก็พยายามหากิจกรรมสนุกๆทำด้วยกัน เช่น ชวนกันไปปั่นจักรยาน ไปเดินออกกำลังกาย ไปงานวิ่ง ไปตัดหญ้า ปลูกผัก ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลย เราก็สามารถทำกิจกรรมกับเขาได้แบบไม่รุ้สึกเบื่อเลย สนุกไปกับแก็งค์ของเขา

3. เลือกปรับสกินแคร์ให้คุณแม่ใช้ อยากให้คุณแม่หยุดเวลาผิวไว้ แต่คุณแม่ก็เป็นพวกไม่พึ่งเข็ม หรือมีดหมอเลยค่ะ เราเลยต้องหาสกินแคร์ที่เหมาะกับผิวแบบจัดเต็ม

- Elemis ULTRA SMART Pro-Collagen Adaptive Day Cream

ตัวนี้เขาจะช่วยในเรื่องริ้วรอยได้ยืนหนึ่งแบบนับเบอร์วันมาก เป็นครีมทากลางคืน ตัวนี้จะเข้มข้นกว่าเหมาะกับริ้วรอยค่อนข้างชัด คืนออกซิเจนให้ผิว โบกๆๆๆเลยแต่ราคาก็แรงอยู่ค่ะ

- WILD FERNS BEE VENOM SERUM 

ตัวนี้มีส่วนผสมของพิษผึ้ง VENZTM ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและอนุมูลอิสระ มีนมผึ้งกับพิษผึ้งที่ต่อต้านริ้วรอย ลดริ้วรอยทั้งร่องตื้นและลึก ส่วนมอยเจอร์ไรเซอร์ก็จะมีสวีทแอลมอนด์ น้ำมันแอพพริคอทด้วยค่ะ แม่เราปกติผิวแห้ง ใช้แล้วผิวนุ่มชุ่มชื้นมากค่ะ พวกริ้วรอยที่เป็นร่องตื้นก็ดูดีอิ่มฟูขึ้นนะคะ ให้ความชุ่มชื้นที่ดีมาก ผิวอิ่มขึ้น ไม่แห้งลอก ไม่ระคายเคือง

- Pola Wrinkle Shot

 ตัวนี้มีส่วนผสม NEI-L1 เป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญที่มีอนุพันธ์ของกรดอะมิโนถึง 4 ชนิด ที่ยับยั้งเอนไซม์ที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย ซึ่งคุณแม่ใช้เช้าเย็นเลย ผิวก็ดีค่ะ ซึ่งตัวนี้แนะนำนิดนึงค่ะว่าก่อนทาให้ลงพวกเซรั่มก่อนจะช่วยเกลี่ยน้องได้ง่ายขึ้น ไม่แนะนำให้ลงพร้อมกับออยล์นะคะ เกลี่ยยากมากค่ะ

4. เลือกวิตามินบำรุง ปกติคุณแม่จะทานพวกวิตามินซี แคลเซียม น้ำมันตับปลา คอลลาเจนเป็นปกติอยู่แล้วแต่เราอยากจะเพิ่มเข้าไปเพื่อให้เหมาะกับวัย เราจะเน้นดูจากสารสกัดที่ช่วยในเรื่องฮอร์โมน และการนอนเป็นหลักเลย เพราะ มีผลต่ออารมณ์และการพักผ่อนของคุณแม่โดยตรง

- VISTRA FORTY PLUS
ตัวนี้สารสกัดหลักจะเป็นผงจมูกถั่วเหลืองและตังกุย ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งเขาเคลมว่าเป็นฮอร์โมนทดแทนได้ คุณแม่บอกว่าหลังทานอาการวัยทองดีขึ้น อาการหนาวๆร้อนๆ เหงื่อออกง่ายก็ไม่ค่อยมี ไม่ค่อยรู้สึกปวดเนื้อเมื่อยตัวเหมือนแต่ก่อน อารมณ์ที่หงุดหงิดก็ไม่ค่อยมีแล้ว น่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี บำรุงสายตาด้วย เพราะ คุณแม่เป็นคนไม่ใส่แว่น ยังใช้สายตาแบบปกติเลยค่ะ

- KLERA G-Nite
ตัวนี้จะช่วยในการเพิ่มสาร Melatonin ธรรมชาติในร่างกาย ซึ่งตามปกติถ้าอายุมากขึ้นก็จะลดลงจึงต้องเสริมให้คุณแม่ ซึ่งเราก็หาข้อมูลมาเยอะพอสมควร เกี่ยวกับสารเมทาโลนิน เจอผลวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับสารสกัดหลักของตัวนี้ คือ ทาร์ตเชอร์รี่ เขาช่วยกระตุ้นการสร้างเมทาโลนินจากธรรมชาติ ซึ่งดีมากเลย เพราะ ทำให้ปลอดภัย ระยะยาวไม่มีผลข้างเคียง ไม่จำเป็นต้องทานทุกวัน พอร่างกายปรับสภาพได้ก็สามารถนอนหลับได้ตามปกติเลย

คุณแม่ชอบมากสำหรับตัวนี้ เพราะ ช่วยให้เขาหลับสนิทไม่ตื่นกลางดึกแบบคนเริ่มอายุทั่วไป ตื่นเช้ามาสมองปลอดโปร่ง ที่เราสังเกตเห็น คือ คุณแม่ผิวพรรณใสขึ้นมากหลังจากทานตัวนี้ เพื่อนเขาหลายๆคนก็ทักเหมือนกัน แล้วอาการหลงๆลืมๆ มึนหัว ง่วงนอนระหว่างวันของคุณแม่ไม่มีอีกเลย บางทีความจำดีกว่าเราซะอีก เข้านอน ตื่นนอนเป็นเวลามาก ตัวนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

5. ฝึกสมาธิ ปล่อยวาง ผ่อนคลาย ข้อนี้คุณแม่เขาทำของเขาเองนะคะ เราไม่ได้แนะนำหรือช่วยอะไรเลย ก็จะเห็นมีสวดมนต์ทุกวัน นั่งสมาธิบ้าง หรือไม่ก็เปิดนิทานธรรมมะฟังด้วยค่ะ

ทั้งหมดนี้ก็เป็นการดูแลคุรแม่ในวัยทองค่ะ ช่วงนี้ได้อยู่บ้านด้วยกันตลอดก็อยากจะใช้เวลาดูแลคุณแม่ให้เต็มที่ ใครจะนำไปปรับใช้เพื่อดูแลคุณพ่อ คุณแม่เราจะยินดีมากๆเลยค่ะ หรือถ้ามีอะไรแนะนำก็คอมเม้นบอกได้เลยนะคะ รออ่านเลยค่ะ