เคล็ดลับรักษาหุ่นของเพื่อน ๆ คืออะไรคะ เรางดแป้งไม่ได้เลย แต่ก็ไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม

IF เช่นเดียวกันค่า

ทําif 16/8ค่ะ แต่เราก็มีหลุดบ่อยๆน้า55555 ออกกำลังกาย3วัน/สัปดาห์ แล้วก็พยายามงดน้ำอัดลมค่า ส่วนขนมเรางดไม่ได้เลยค่า อยากกินตลอดด

ชอบกินจุ๊บจิ๊บมากค่ะ ยิ่งเวลาทำงานก็อดไม่ได้จริงๆ อาจจะต้องลดของหวาน ออกกำลังกายเบาๆ

แง ไม่รู้จะแนะนำอะไรดีเลยค่ะ เพราะเราก็ชอบกินพวกหนมปังนั้นนี่ แต่ช่วงนี้รักษาโรคกะเพาะก็เลยเลี่ยงได้ก็เลี่ยง หมอให้งดกินขนมปังเค้ก แต่ก้อแอบชิมนานๆที😢😢 ส่วนเรื่องรูปร่างคือเราจะใช้วิธีการเต้นยาวๆไปค่ะ เปิดยูทูปละเต้น เคยลองออกกำลังแบบเบเบ้แล้วรู้สึกเหมือนจะตาย ตอนนี้เต้นก็แทบตายเหมือนกัน🤣🤣 แต่ใดๆก็คือไม่ว่าจะหุ่นแบบไหน เราก็สวยได้ค่ะ มั่นใจๆเข้าไว้นะคะ💕👍👍👍

เข้าใจเลยครับ นี่ก็กำลังลด เป็นคนชอบกินกาแฟนม ก็กินบ้าง นานๆทีกิน ก็หาอะไรแทนไปครับ ถ้ามันคือความสุขของเราก็กินครับ แต่จำกัดจำนวนให้น้อยลง เราลด นน. คาเฟ่นี่แทบจะเลิกไปเลยครับ  อย่างแรกที่เราทำคือ จำกัดเวลากิน/เริ่มกิน อันนี้ค่อนข้างจริงจัง เราเริ่มกินที่ เที่ยง ไม่กินเช้า แล้วจบที่สี่โมงครึ่ง เพื่อไปออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม ก็ วิ่ง+Elyptical+Weigh training ครับ วันละชั่วโมงครึ่ง ถึงสองชั่วโมง แต่ เสาร์อาทิตย์ไปตอนเช้า ประมาณสองชั่วโมง++  แต่ หลังหกโมงหิวก็กินครับ กินผลไม้ เราชอบกินฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ ก็กินประมาณนี้ ไม่กินกล้วยเพราะไม่ชอบครับ  เราไปยิมสัปดาห์ละ 4-5 วัน เอาที่สะดวกครับ ส่วนเรื่องอาหารนอกจากที่บอกไปแล้ว ที่เหลือคือพยายามทำอาหารทานเองครับ เราจะคุมได้ง่ายขึ้น ทั้งไขมัน โซเดี่ยม เราทำประมาณนี้ครับ มัน Work กับเรานะะะ นี่เพิ่งเริ่มช่วงปีใหม่ ชั่งเมื่อเช้าลดไป 8 กิโลแล้วครับ คือไม่ได้เร็วมาก ก็โอเคครับ  เป็นกำลังใจให้นะครับบบบบบ