ลดน้ำหนักด้วย IF แตกต่างจากการอดข้าวยังไง?

Nita4 May 223817

เราเข้าใจถูกไหมคะว่าการลดน้ำหนักแบบ IF เราต้องอดอาหาร แล้วแบบนี้มันจะแตกต่างจากการอดข้าวยังไง ทำแบบนี้เป็นประจำระบบเผาผลาญจะไม่พังหรอคะ พอดีอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมั่นใจเรื่องการทำ IF เลย

Nita

Discussion (17)

ไม่เหมือนนะคะ ยังทานได้แต่ต้องอยู่ในเวลาของมันค่ะ

ควบคุมเวลาที่ทานค่า ต้องเคร่งครัดเรื่องเวลามากๆ

ทานเป็นเวลาค่าาา

แตกต่างจากการอดอาหารค่าาา 😊 IF คือกินให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ภายในเวลาที่กำหนด โดยเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงค่ะ

ifคือกำหนดเวลากินค่ะ แต่ปริมาณสารอาหารต้องได้รับเพียงพอ