คอลลาเจนเม็ดและแบบผง อันไหนดีกว่ากัน?

ส่วนใหญ่ทานคอลลาเจนแบบเม็ดหรือแบบผงคะ แล้วยี่ห้อไหนดี แนะนำหน่อยค่ะ