หนัก 125 ควรเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไงดีคะ เป็นท้อมากๆค่ะ

เราเป็นผู้หญิงอ้วน สูง 162 หนัก 125 ค่ะ  อ้วนตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ปกติชอบกิน หมูกะทะ ชาบู มากๆ เข้าเรื่องเลยค่ะ เมื่อ 4-5 ปีก่อน เราใช้วิธีวิธีลดน้ำหนักโดยการ กินข้าววันละมื้อค่ะ ตอนนั้น 1 อาทิตย์ ลดไป 8 กิโลค่ะ แต่มันไม่ได้ดูผอมลงนะ มันดูซูปมากกว่า เลยเปลี่ยนเป็นคุมอาหารค่ะ แต่พ่อก็รักเราเหลือเกิน ชอบทำต้มขาหมู หอยทอด ผัดๆ ต้มๆ มันๆ ที่แคลเยอะๆ เลยล้มเลิกการลดไปเพราะพ่อทำกับข้าวอร่อยมากค่ะ (แอบอวดแหละ555+) จนผ่านมาตอนนี้ อายุ 20 แล้วค่ะ หลัก 125 เรียบร้อยค่ะ วิ่งแค ่ 10 ก้าวก็หอบ แหกๆแล้วค่ะ เราอยากลดแบบสุขภาพดี เพราะตอนนี้เราเป็น PCOS ค่ะ ซึ่งมันทำให้มีลูกยากด้วย ปัจจัยหลายอยากเลยที่อยากลด แรงบันดาลใจแน่นมากค่ะ แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี TT เพิ่งไปทำจมูกมา วัดความดันได้ 174 เกือบโดนไล่กลับบ้าน โชคดีที่วัดอีกรอบได้ 155 ค่ะ ยังไงฝากชาวจีบันแนะนำด้วยนะคะ