บำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องยังไงดีครับ

สวัสดีครับ พอดีภรรยากำลังท้องลูกคนแรก ทั้งบ้านเห่อกันมากครับ อยากรู้ว่าต้องบำรุงคุณแม่ยังไงบ้าง ตั้งแต่ท้องไปจนหลังคลอด มีอะไรที่ทานได้ อะไรที่ควรหลีกเลี่ยง แล้วก็พวกที่บำรุงน้ำนมด้วยครับ อยากให้ลูกกินนมแม่นานๆ รบกวนผู้มีประสบการณ์แนะนำหน่อยนะครับ

#จีบันถามได้