ขอวิธีรักษาอาการปวดหลังจากการวิ่งให้หน่อยจ้า

ชอบวิ่ง บางครั้งก็ลงแข่งวิ่งบ้าง แต่ช่วงหลังมาวิ่งแล้วรู้สึกปวดหลัง ถ้าหยุดวิ่งก็เหมือนจะดีขึ้น แต่อยากหายเพราะเราชอบวิ่งอยู่

มีวิธีไหนช่วยให้อาการดีขึ้น แบบไม่ต้องผ่าตัด หรือมีวิธีรักษาแบบอื่น ทางเลือก รบกวนแนะนำหน่อยจ้า