อยากถามสาวๆจีบันที่เคยลดความอ้วนเจ้าค่ะ ((คนที่หุ่นดีอยู่แล้วก็มาตอบได้นะค่ะ))

เราสูง 164 ค่ะ เคยอ้วนสุด 56-57 ตอนนี้หนัก 47-48

เราลดขนมค่ะ ไม่กินพวกน้ำอัดลม น้ำหวาน  ไม่กินกาเเฟ ไม่กินไอติม เค้ก

กินข้าวปกติ หนักมื้อเช้า กับเที่ยง มื้อเย็นก็กินก่อนหกโมงเย็น กินผลไม้เวลาหิว

ออกกำลังกายทุกวัน เน้นพวก cardio กับ interval training อ่ะค่ะ ซึ่งก็คือ เเอโรบิกสลับกับยกเวท

อืม ยาลดความอ้วนก็เคยใช้ค่ะ เเต่ไม่ได้ผล เเถมยังโยโย่ด้วย

เราว่ายน้ำ น้ำหนักลงไป 3โล แต่ตัวเล็กลงค่ะ  ออกกำลังกายเถอะค่ะดีที่สุด เราเคยกินยาลดความอ้วน พอหยุดก็อ้วนเหมือนเดิม

สมัยวัยรุ่นเราหนักแค่43-45 กก.พออายุเข้า25น้ำหนักก็พุ่งขึ้นทะลุ50-58กก. หมอบอกว่าพอเราอายุ25การเผาพลานในร่างกายทำงานได้น้อยลง

เคยหนักสุด58กก.แล้วลดน้ำหนักโดยควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามที่หมอโภชนาการแนะนำ
น้ำหนักเราก็ลดเหลือ53กก.ภายใน1เดือน

แต่ทำวิธีนี้เรารู้สึกหงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงทำงาน สมองมึนงงคิดงานไม่ออก เลยเปลี่ยนการกินว่ากินอาหาร3มื้อปกติแต่ลดไขมันให้ลดลง ไม่กินจุบจิบ แล้วกินแอลคานิทีนช่วย

หมอบอกว่าสารตัวนี้ไม่มีอันตรายต่อร่างกายกินเพื่อช่วยลดความอ้วนได้ แอลคานิทีนช่วยเรื่องระบบการเผาพลานในร่างกาย แค่ลุกยืน เดินขึ้นบันได เดินไปมา ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นกิจลักษณะก็ช่วยได้ในระดับนึง แถมรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นด้วย ถ้าออกกำลังกายจริงจังร่วมด้วยจะได้ผลดีมากกว่านี้อีก

>.<  ขอบคุณค่ะที่ให้กำลังใจเมย์  ขอบคุณมั๊กมากค่ะ   เดี่ยวเมย์จะลดไห้ 8 โล ประมาณ 2แดือน เดือนละ4โลค่ะ    แล้วถ้าภารกิจสำเร็จเดี่ยวมาบอกนะีค๊า า  (ถ้าภารกิจไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไรค่ะพยายามไปเรื่อยเดี่ยวก็ได้เลขที่เราตั้งใจไว้เน๊อะ 55)  เดี่ยวเมย์ขอตัวไหปออกกำลังกายเจ้าค่ะ  บัยบาย 

เคยลดมาหลายรอบ และเคยขึ้นมาหลายรอบแล้วเช่นกัน 555+
แต่ที่ได้ผลมากกกกที่สุดและอยู่กับเราได้นานนนนที่สุดเลยนะคะ
คือการลดโดยออกกำลังกายค่ะ

ให้กินตามปกติ แค่งดขนม น้ำอัดลม
(แต่เราก้อมีกินบ้างนะ นานๆที เดือนละครั้งอะไรงี้ค่ะ เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองเกินไป)
แล้วก็ออกกำลังกาย

เราเคยลดตอนม.5 อ่ะค่ะ เดินจากรถไฟฟ้ากลับบ้าน ระยะทางประมาณเกือบๆ2โล
แล้วกลับไปเต้นที่บ้านอีก1-2ชม. (เต้นอะไรก็ได้ค่ะ บ้าๆบอๆ 555 ให้เหงื่อมันออก)
ตอนนั้นเราไม่ได้ชั่งนน.ค่ะ (กลัวชั่งแล้วจะรู้ว่าลดไปเยอะ แล้วจะกินอีก)
แต่เรารู้ว่าลดไปเยอะพอควร
เพราะจากกระโปรงนักเรียนเอว 30 เราเปลี่ยนมาใส่เอว 27 ได้เลยค่ะ
แล้วมันก็อยู่ได้นานอ่ะค่ะ เป็นปีเลย กว่าจะกลับมาอ้วนอีกที 555+

แล้วเราก้อลดอีกทีตอนขึ้นปี 2 ค่ะ กินปกติเลย แต่เราไปซ้อมเต้นสันทนาการทุกวันอ่ะค่ะ
เต้นมันทั้งวันเลย ก้อผอมลงมาเยอะเลย
(แต่ก้อไม่ชั่งนน.อีกเหมือนกัน คือเราชอบกลัวว่าตัวเองจะได้ใจ 555)

อีกอย่างในความคิดเราอ่ะค่ะ พวกสูตรต่างๆมันไม่ค่อยได้ผลในระยะยาว
(สำหรับเรานะคะ คนอื่นอาจจะได้ผลก็ได้)
คือมันจะลดเร็ว ลดจริง แต่มันไม่ค่อยยั่งยืนอ่ะค่ะ
สุดท้ายก้อตบะแตกกลับมาอ้วนเหมือนเดิม

เพราะอย่างตอนนั้นพี่ที่ทำงานเราเค้าก้อทำสูตร กินน้ำอ้อยอย่างเดียว ไม่กินข้าว
ลดไปเกือบ 10 โลเลยค่ะในเวลาแค่ 1 เดือน (แต่สูตรเค้าให้กินประมาณอาทิตย์นึงนะคะ ไม่ได้กินทั้งเดือน)
แต่หลังจากนั้นไม่กี่อาทิตย์ก็ขึ้นมาแล้ว ทรมานตัวเองด้วยอ่ะค่ะ

ตอนนี้เราก้อลดอยู่ค่ะ มือเช้ากับกลางวันกินปกติค่ะ
ยังทานแป้งอยู่ แต่ทานให้น้อยลง ลดขนมลง
ตอนเย็นไม่กินคาร์โบใดๆทั้งสิ้น แล้วก้อออกกำลังกายนิดหน่อยค่ะ
เพิ่งเริ่มทำได้ไม่กี่วันเองค่ะ อิอิ

ยังไงก้อเชียร์ให้ออกกำลังกายนะคะ สู้ๆ