ใครเคยลดน้ำหนัก ได้มากที่สุดกี่กิโลคะ

เราเคยหนัก 66 สูง 163 ตอนนี้เหลือ 50 ใช้เวลา 4 เดือนคะ ที่ภูมิใจสุดๆก็สะโพกที่ลดไปได้กว่า 5 นิ้ว จาก 40 เหลือ 35 นิ้ว เช้าทานลูกเดือยชามโตไม่ใส่น้ำตาล ธัญพืชทานแล้วอิ่มท้องคะ ต้มให้เป็นเม็ดนะคะ ไม่ใช่นิ่มแบบที่เค้าเอามาทำขนม ทานกับนมถั่วเหลืองวีซอยสูตรไม่ใส่น้ำตาลอารมณ์เดียวกับทานซีเรียลอ่ะคะ กลางวันทานผัดผักใส่เนื้อสัตว์ด้วยนะคะ เดี๋ยวจะขาดโปรตีน เย็นงดคะ ไปออกกำลังกายแทน ดิฉันไปเข้าคลาสปั่นจักรยานที่ฟิตเนส คลาสที่มีปรับเกียร์หนัก-เบานั่นล่ะคะ วันละ 2 คลาสๆละ 50 นาที อาทิตย์ละ 3-4วัน แต่เย็นเนี่ยงดเลยนะคะ น้ำหนักลดมาเรื่อยๆ การปั่นจักรยานให้กดส้นเท้าเวลาถีบนะคะ น่องจะได้ไม่โป่ง จังหวะที่เทรนเนอร์บอกให้ยีนปั่นก็ดันสะโพกไปด้านหลังเยอะๆนะคะ จะได้สะโพกเล็ก เฟิร์มเร็วๆ เซลลูไลต์หายด้วย